月经不调的预防措施有哪些 五大措施让你远离月经不调

　　在妇科疾病中，月经不调是一种非常普遍的疾病，很多女性朋友都可能受到它的困扰。生活中女性的健康是我们不能忽视的一个问题，如今月经不调已经让很多女性失去了正常人的生活，这种疾病的危害性也是大家不能忽视的。那么，女性朋友们到底该怎么样预防月经不调呢，现在就请专家为我们做如下介绍吧。

　　月经不调的五大预防措施

　　1、保持精神愉快：避免精神刺激和情绪波动，不要对于长期月经不调怎么办过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2、注意卫生，预防感染：对于长期月经不调怎么办，注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能过夫妻生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3、防止过度节食，戒烟限酒：注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。保持心情舒畅。加强锻炼，提高身体素质。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

　　4、还要注意内裤质地：要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。长期月经不调要保持健康的心态对于主要由心理因素而引起的月经失调，对其治疗主要是以心理治疗为主，适当配合药物治疗。

　　5、不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅：对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　月经不调的注意事项

　　1、不要乱用药：女性不可滥用或常常大量使用抗生素，这对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经等，这可能是药物抑制和伤害人自身的抵抗力，造成了机体功能的障碍。

　　2、远离香烟：烟草中的尼古丁会降低激素的分泌量，从而对到与月经有关的生理过程造成干扰，会引起月经失调。

　　3、避免受凉：如果女性经期遭受寒凉，就会使盆腔内的血管收缩，从而造成卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　4、防止便秘：根据研究，便秘也会导致女性月经的紊乱。

　　在日常生活中，我们一定要懂得如何去护理我们的身体，学会提前预防疾病，远离疾病。对于女性朋友来说月经不调虽然不是什么严重的疾病，但是如果大家不重视疾病的治疗，也会导致疾病的加重，危害我们的健康。月经不调的患者有很多，专业的治疗方法不能缺少，但是患者的饮食也是大家不能忽视的问题。