吃什么能够抗焦虑 多吃这七类食物就行了

焦虑症是我们的生活中比较常见一种精神疾病。而这一疾病在饮食上也与其他的疾病一样需要饮食方面的调理。那么哪些食物能改善焦虑症呢？下面带大家一起了解相关的食物。

抗焦虑的七种食物

1、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物。偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜；偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张不安，代表食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、芍药花等。

2、粥类食品。大家知道吗，有一些粥也是能够起到静心养生的作用的哦，就像枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等这些粥类食物。

3、镁。镁和钙质都是可以让肌肉放松的营养素，同时还可使心跳规律化，稳定不安的情绪。香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄干等食物的含镁量较高。

4、维生素C助长抗压功力。维生素C可协助制造副肾上腺皮质素，来对抗精神压力。夏季水果中，如：樱桃、柠檬、哈密瓜、葡萄等都是高维生素C食物。

5、纤维改善压力型便秘。长期生活在压力下，很容易发生便秘。最好多吃富含纤维质的糙米、豆类、蔬菜，以及水溶性纤维含量高的木瓜、加州蜜枣、加州梅、柑橘等食物来帮忙排便。

6、维生素B群。维生素B群是克服压力的重量级营养素。而维生素B群包含B1、B2、B6、B12、叶酸、烟碱酸，都是属于精神性的营养素，可以调整内分泌系统、平静情绪。缺乏维生素B群时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。全谷类、酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶以及豆类等，都是良好的B群食物。

7、钙。钙除了是保持骨质必备的营养素之外，它还是天然的神经稳定剂，能够松弛紧张的神经、稳定情绪。牛奶、优格、豆腐、小鱼干、杏仁都是含有较多钙质的食物。

焦虑症吃什么?以上内容为您介绍的就是抗焦虑的一些食物种类，希望对您有所帮助。专家温馨提示，焦虑症的饮食可以帮助患者改善食欲不振的病症反应，还能够及时为患者补充营养，所以说千万不要忽视焦虑症的饮食护理。