治疗颈椎病的运动有哪些 运动应该循序渐进

　　相信有很多上班族的朋友在不知不觉间就患上了经颈椎病。颈椎病对每一个人而言都是一种比较痛苦和繁琐的疾病。不仅他的病情发作时间会持续的比较长，同时还会导致病情的反复发作，也不能完全治愈，所以这种疾病让很多人都感到异常的苦恼。据说运动可以治疗颈椎病，因此，很多人都想知道，治疗颈椎病的运动有哪些？下面我们就一起来了了解一下吧。

　　专家介绍说，运动是治疗颈椎病最好的方法。从解剖学的角度看，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，因此都会使颈椎得到锻炼。在防止运动伤害的前提下，适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的。那么，治疗颈椎病的运动有哪些呢？

　　防治颈椎病，推荐如下相关运动：

　　一、太极拳

　　太极拳的招式中非常重视站姿和头、眼、颈和四肢的配合和协调，所以，经常练太极拳，不仅对肢体的柔韧性有很好的锻炼，而且也使颈椎经常处于活动状态，有助于保持骨关节系统的柔韧与健康，预防骨质变性、关节僵硬，甚至还能使受损的脊柱和肌腱，韧带慢慢恢复弹性。因此，太极拳绝对是颈椎病的最好治疗方法之一。

　　二、羽毛球

　　在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动，对于长期伏案、埋头工作的上班族而言，在回接高球时，抬头看球的动作还可以很好地起到“反向治疗”的效果。且向后引臂的回球动作，亦能令颈椎与脊椎处于放松状态，缓解肩膀酸痛，因而能很好地防治颈椎病。

　　三、瑜伽练习

　　瑜伽练习注重整个脊柱的锻炼，构建正常的脊柱生物动力学，使得长期因不正当使用而失调的颈椎及其周围组织重新回到正题中来，成为整体的一部分，使得颈椎的营养和能量供应与身体的其他部分回到相互作用的良性状态。值得注意的是，颈椎瑜伽练习更多起到的是预防颈椎病和帮助轻度颈椎病患者康复的作用，所以，这个颈椎病的最好治疗方法并不是绝对的，应根据个人自身的情况来加以调整。

　　以上就是治疗颈椎病的运动有哪些的详细内容。虽然，运动是颈椎病的最好治疗方法，但是，用该建立在防止运动伤害的前提下的。所以，在进行运动锻炼时，运动量应由小到大，运动速度由慢到快，动作由简单到复杂，也就是说要循序渐进，使身体在不断适应的过程中逐步增强体能，从而达到防治颈椎病的效果。