颈椎病怎样自我治疗 症状加重应立即进行诊治

　　颈椎病是由于长期慢性劳损而造成，大多数是那些伏案工作族和低头族易得的疾病。而现在得颈椎病的年龄已经慢慢趋向年轻化，轻者颈椎僵硬和酸痛，重者会使人瘫痪。因此一定要保护好颈椎，在日常生活中进行自我治疗，则是一个不错的选择。那么，颈椎病怎样自我治疗呢？下面就让专家来为大家介绍一下吧。

　　颈椎病怎样自我治疗？专家介绍说，颈椎病自我治疗是一项费时的事情，由于该病的特殊性，所以需要采用特殊的方式来进行。但是，这种方式见效慢，致使部分人，往往失去耐心，治到一半就放弃了。这样致使颈椎病治疗不彻底，最容易复发。因此，在自我治疗颈椎病的时候一定要有耐心。

　　那么，颈椎病怎样自我治疗呢？可从以下几个方面做起：

　　1、纠正错误习惯，保持良好坐姿

　　纠正改善工作中的不良习惯性体位不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。

　　2、调整睡眠姿势，舒适睡眠

　　改善与调整睡眠状态，睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。枕头的高低应以仰卧时颈不过屈，侧卧时无侧屈为宜，枕头以放置在枕颈部后方为好，这样可以维持头颈部生理曲线，使椎节内外处于平衡放松状态。或者挑一个薄、软的枕头，竖放，三分之一向上叠，头部位于三分之二处，此法也能改变头颈部的生理曲线。

　　3、工作期间，适当休息

　　一般工作一个1小时左右的时间，就应该起身活动一下，尤其是头颈肩部，以放松紧张的肌肉和关节。站在窗前抬头远眺，利于颈椎的保健。

　　4、颈椎的自我牵引

　　这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

　　颈椎病怎样自我治疗？上文已经做出了详细的介绍。值得注意的是，如果在以上的治疗中症状无改善甚至加重，应立刻到医院做进一步检查，在弄清楚发病机制后，再按医生的要求做进一步的治疗，提出更合理的治疗方案。