糖尿病能吃什么水果 吃的同时要掌握几个原则

　　随着社会的发展以及工作压力的增大，越来越多的人因为不注意自身的生活习惯而患上了糖尿病。然而很多人都知道，糖尿病是一种麻烦而又危险的疾病，除了要采取积极的治疗之外，还应该注意日常生活中饮食的合理搭配，尤其是含糖量相对比较高的水果。下面我们就来为大家解读一下吗，糖尿病能吃什么水果？

　　糖尿病能吃什么水果？专家介绍说，以前很多糖尿病人都会以为水果含糖量很高的，所以基本不吃水果，后来慢慢地才知道原来糖尿病人不仅可以吃一些水果，而且适合他们吃的水果种类还不少，下面我们就来了解一下。

　　首先，我们在面对糖尿病人吃什么水果好这个问题上要注意把握几个重要的原则：

　　①定期监测血糖，避免血糖过度波动；

　　②吃水果的前提是在血糖控制比较理想的状态下；

　　③每天食用水果后，应减少相应主食的量，以保持摄入的总热量不变；？

　　④吃水果应选择含糖量、血糖生成指数相对较低或有辅助降糖作用的水果；

　　⑤吃水果的最佳时间是两次正餐中间或睡前一小时，可代替加餐，一则避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重，二则有利于营养物质的吸收；对于易出现餐前低血糖的，可在餐前食用，既避免了低血糖的发生，又可减少主食的量。

　　糖尿病人能吃什么水果？由于糖尿病人不能随意摄取糖分，每天吃的东西都要科学合理的安排。水果大部分都含有糖分，那么糖尿病患者能吃哪些水果呢？

　　第一、糖尿病人可以吃亦果亦蔬的食物

　　比如西红柿。西红柿中丰富的维生素C和维生素P有降血脂、保持血管弹性的作用，可预防糖尿病心脑血管疾病。

　　第二、糖尿病人可以吃血糖负荷指数较低的水果

　　比如西瓜。单从血糖生成指数来看，似乎与面粉、大米差不多；此种情况需引入血糖负荷指数=实际所含碳水化合物的量×血糖生成指数，这样就得出了与其它水果升糖能力差不多的结论。

　　第三、糖尿病人可以吃血糖生成指数较低的水果

　　比如梨。梨的血糖生成指数为三十六，属于中等指数水果，梨有养血生肌、降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处；

　　第四、糖尿病人可以吃含糖量较低的水果

　　比如柑橘类。柑橘类水果中含有一种名为“芦丁”的维生素，能使人的血管保持正常弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，预防糖尿病患者发生视网膜出血等血管病变，常食柑橘类有助于增强抵抗力，对糖尿病患者的口渴症状也有较好的缓解作用

　　第五、糖尿病人可以吃具有辅助降血糖作用的水果

　　比如柚子。一般人都认为新鲜柚肉中含有类似胰岛素的成分铬，能降低血糖，是糖尿病患者的理想食品；但是也有认为并没有柚子降血糖的说法，即使有也是比较弱的，不能依靠它来降血糖。

　　除了以上的介绍之外，无花果、火龙果、苹果、橙子、木瓜、西瓜、石榴、柠檬、菠萝、橘子、李子、草莓、山楂、橄榄、杨桃、猕猴桃、樱桃等均可适量食用。