怎么预防颈椎病 当心疾病“缠上”你的脖子

　　相信很多朋友都和小编一样，因为工作，每天都要对着电脑，保持固定的姿势，一坐就是一整天。如果这样下去，那么不久便会成为颈椎病的“中奖者”。预防颈椎病，我们就要从当下做起。下面小编就和大家一起分享怎么预防颈椎病吧。

　　保持枕头的适当高度

　　我们每天都会有接近三分之一的时间，和枕头亲密接触，在睡眠中度过。而枕头的高低对于我们的颈椎健康会有明显影响。因此，预防颈椎病，首先要从枕头这些细节做起，保持枕头的适当高度，可帮助我们预防颈椎病的发生。而枕头高度的调节以“仰卧低，侧卧高”为主要原则。如果我们习惯侧卧，那么枕头的高度以自己一个半拳头为最适合，如果我们喜欢仰卧，那么枕头的高度调整为一个拳头左右就可以。

　　保持良好的姿势

　　平时生活中，我们常常因为工作等，长时间保持一个姿势，这样就会增加颈椎病的患病风险。因此，不管是工作，还是玩手机等休闲活动，那么都要隔断时间适当更换体位。在需要坐着的时候，我们最好抬头挺胸，坐直身体，尽量不要缩成一团。适当的时候进行活动放松。保持良好的体位和姿势对于我们来说至关重要。

　　坚持体育运动和锻炼

　　很多时候，体育运动和锻炼可以帮助我们锻炼颈椎活动，对于预防颈椎病来说，效果突出。诸如日常可见的篮球和羽毛球等，我们在运动过程中可反复低头抬头，因此对于锻炼颈椎十分有效。如果我们每天能够坚持体育运动和锻炼，那么对于身体来说必将是一大益事。此外，我们也可以每天在感觉劳累的时候，做颈椎保健操，对于预防颈椎病有很大的帮助。

　　怎么预防颈椎病？上述的预防保健措施，虽然看起来十分简单，却可带来极好的效果，因此，担心患上颈椎病的我们，不妨尝试看看效果如何。