自己如何治疗颈椎病 自我治疗需持之以恒

　　现在颈椎病成了上班族的一种常见疾病，如果稍微严重一点，还会影响了大家的日常生活和工作，那么得了颈椎病怎么办？有很多人因为工作忙绿不能及时地去医院进行治疗，从而导致了病情的加重蔓延，因此就有患者想知道，在工作生活之中，自己该如何治疗颈椎病？下面就让专家来为大家介绍一下。

　　专家介绍说，其实颈椎病的造成不是一时，很多上班族的颈椎病多因不良的工作方式和生活习惯造成，因此，要彻底治好颈椎病还是要自己调整习惯，才能治好病。当然，一些日常的保健确实也能对颈椎病起到一定的保养和恢复作用，不过患者应该坚持，不能浅尝辄止。

　　颈椎病的治疗注意事项：

　　1、症状加重时，想着看医生。

　　2、多运动，增强腰背及肩颈肌肉的强度。

　　3、矫正长时间屈颈的习惯。

　　4、注意保暖，不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。

　　5、在发病期间卧硬板床休息，选择高度在10cm左右的枕头，也可选用软硬适度的中凹型枕头。

　　6、疼痛期间减少颈部活动，疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。

　　颈椎病如何自我治疗：

　　一、适时休息是基础

　　从事脑力劳动的人，容易将颈椎长期规定在一个方位，导致具备毛细血管堵塞和局部疲劳，影响颈椎供血不足，时间长了颈椎就会出现问题。对于这类人群，颈椎病的自我疗法最有效的就是适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

　　二、正确姿势是条件

　　对伏案工作地人群，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。

　　三、恢复疗法是手段

　　颈椎恢复疗法：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头，头部尽量后仰;随后是左，右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈，颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢，不能过度运动。

　　间接恢复疗法：两臂向左右平伸，用力后展，挺胸;然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进出;最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替进行约100次。通过这种扩胸疗法间接对颈椎治疗进行配合恢复。

　　四、生活习惯是根本

　　对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。

　　以上就是自己如何治疗的相关介绍。需要明确提醒各位朋友，颈椎病的自我疗法最重要的就是持之以恒。