青少年预防近视 合理用眼是关键

近些年来，青少年近视眼的发病率正在逐年上升，与此同时，发病年龄却在逐年下滑。青少年近视眼的形成，通常是因为他们长时间近距离用眼，是双眼的调节与辐辏过度，眼外肌对眼球压力增加，长久下去，便造成了视觉远处的物体不清楚，远视力下降。而近视眼的多发年龄一般都在7～17岁，而10～15岁则是发病年龄的高峰。为什么会出现这种现象呢？这是由青少年眼球的生理特征决定的，此外，再加上某些外界因素，诸如不良的学习环境、不良的用眼习惯和身体素质等，都很容易导致眼球发育异常，从而造成近视眼。

因此，预防近视眼务必要从小开始，而合理用眼是关键，到底该怎么样预防呢？请看专家为你作如下的介绍。

1.近距离用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是近视眼发生率的一个重要因素。比如近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距离眼睛30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或者伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都会增加眼睛的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，特别是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

2.近距离用眼时的光线要始中。近距离用眼时光线过强或者太弱，都会造成近视眼的形成。因此，在夜晚或者光线暗的环境之下，照明最好采用40～60W的白炽灯，房子书桌的左上角，这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止管线过强或者过暗所带来的用眼疲劳。

3.近距离用眼时间不宜过长。通常情况下，每隔45～60分钟要休息10～15分钟，休息时应该隔窗远眺或者进行户外运动，使眼球调节肌得到充分的休息。

4．积极参加体育锻炼，增强体质。让很多人忽视的一点就是，身体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切联系。比方说，营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或者贪吃甜食的孩子容易有近视眼，所以，在日常生活中，家长必须监督好自己的孩子，使他们的饮食结构合理搭配，不偏食，保证各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼，如跑步、广播操、打球等，此外，眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法，可以在读书写字的间隙做眼保健操，一起到解除眼疲劳的作用。

因此，只要做好了以上四点，青少年的近视眼问题可以得到有效地缓解。近视眼并不可怕，家长要在整个过程中起到监督和引导作用，使青少年远离不正确的用眼习惯，与此同时，要陪护他们做好体育锻炼，增强体质，相信青少年一定能够拥有一双明眸，而世界永远是清楚和明朗的。