如何防止尿酸高 这些事情很重要

　　在大众认知中，尿酸高只会导致痛风，其实不止如此，尿酸偏高还会诱发糖尿病，加重心血管疾病，是名副其实的健康杀手。而当前并不能保证彻底治愈高尿酸血症，因此预防重于治疗。如何防止尿酸高？下面这些事情很重要！

　　健康饮食很关键

　　尿酸是嘌呤代谢的最终产物，因此过多食用高嘌呤食物，是导致高尿酸血症发生的重要原因。在平时的饮食当中，我们应该限制高嘌呤食物的过量摄入，诸如海鲜类、动物内脏、果糖和软饮料等，都富含嘌呤。但需要注意的是，并不是所有海鲜都含有高嘌呤：海蜇皮和海参中嘌呤就偏低。而多数蔬菜相对含嘌呤较低，香菇、萹豆、黄豆和紫菜虽是高嘌呤，但并不会增加痛风发生风险。所以蔬菜仍是我们日常饮食中的推荐食物。

　　多喝水少饮酒

　　吃海鲜、喝啤酒，是我们潇洒放松的最佳方式，也是很多朋友钟爱的美食搭配。但这并不利于我们预防高尿酸血症发生——不仅海鲜属于高嘌呤饮食，啤酒不利于尿酸排泄。因此，我们对于喝酒要十分慎重，特别是白酒和啤酒，尽量少喝，如果实在想要喝酒，可以适当喝红酒，当然禁酒是最佳状态。少饮酒的同时，建议朋友们多喝水，每天最好超过2000毫升，以矿泉水和自来水为优先选择。如果养成在睡前饮水的习惯，那么可有效防止尿结石的发生。

　　适当运动控制体重

　　想要防止尿酸高，就需要积极减重，将体重控制在合理正常范围内。但同时我们又要注意，不能过于剧烈运动，更不能发生运动损伤。这是因为，剧烈运动肌肉会产生大量乳酸，而乳酸会阻碍尿酸的排泄。剧烈运动导致肌肉细胞损伤，容易发生嘌呤代谢的紊乱，继之出现尿酸偏高。因此，既要控制体重，但也不能剧烈运动，建议以慢性有氧运动或中强度的运动为主。

　　如何防止尿酸高？这是一个永不过时的话题。相信随着医疗技术的不断进步，我们会挖掘出更多有利于预防尿酸升高的知识，为我们的健康保驾护航！