男人少精就该这样吃！养精！

　　和心爱的她组成小家庭后，就开始迫不及待的期待小生命的诞生。可是日盼夜盼，那个属于你们爱情的结晶还是姗姗来迟。此时在心爱的她百般检查还是正常后，大男子的你终于走进医院，可是却被“少精症”这一判决所击打。少精症真的难以有自己的小孩？错！男性少精只要不是罕见的只有一颗精子还是有可能生育的，尤其是可以在日常饮食中调理。男人少精就该这样吃！养精！

　　优质蛋白质可补肾益精，可多吃

　　男性日常的生命活动都需要氨基酸来维持，如男性性器官发育、生殖细胞发育以及激素分泌等，而氨基酸较多的存在于优质的蛋白质中。因此男性在平时的饮食中，多吃优质蛋白质可维持男性正常的生殖器官发育、维持男性高水准的性功能。

　　瘦肉、牛奶、鸡蛋，鲫鱼、大豆、芝麻、葵花子中的蛋白质为优质蛋白，容易被人体吸收利用。他们中富含较多的氨基酸，是精子构成的重要成分，多吃这类食物可补肾益精，可促进性功能提高、还可消除疲劳。

　　多食含锌食物，有助于提高精子活力

　　有关研究数据显示，男性精浆里面的锌浓度是血浆锌的200多倍，可见锌在精液中所占的比率是多么重要。另外，锌元素对维护生殖系统功能有着绝对性作用，一旦男性缺锌会出现精子活力差、性欲减退、性功能下降等。

　　因此，男性在平时的生活中多吃富含锌的食物如花生、核桃、坚果、苹果、黄豆、芝麻、羊肉、海带、鸡肉、牛肉、大豆、马铃薯等可有助于提高精子活力，提升性功能。

　　除了优质蛋白质、含锌食物可以多吃外，男性在保证日常饮食供给的同时，还可以多吃促进人体新陈代谢的酶类物质，如可增强抵抗力的香菇、山药、菠菜、大枣等，可在一定程度上提高男性的生育能力。