远离猝死要从日常生活着手

　　在生活中的猝死案例并不在少数，高秀敏、侯耀文、邓丽君都属于这一行列，现在年仅18岁的生命徐玉玉又用亲身经历为大家提出警惕，一定要关爱自己的身体健康，让自己拥有高质量的生活，这样才可以远离猝死这个恶魔。

　　远离猝死要从日常生活着手

　　1、戒烟

　　每盒烟上边都有提示，吸烟有害健康，但是每个人都无视这个警惕，有临床资料证实，吸烟会导致猝死，而且猝死概率跟吸烟量有正比关系，因此想要降低猝死的概率首先要戒烟。

　　2、限酒

　　之所以说限酒而不是戒酒，是因为少量喝酒有助于身体健康，有助于改善身体内环境，但是长期喝酒会导致身体内代谢速度加快，在这种情况下心肌需要的氧会增加，很容易出现心肌缺氧，氧供应不足心脏就会初选缺血症状，从而导致心脏骤停，而脑血流在停止的情况下也会使得猝死概率增加，尤其是心脏不好的人更加不能饮酒，以免引起身体器官功能衰竭，导致血管破裂出现危机生命。

　　3、适当运动

　　都说运动有益健康，但是运动一定要在合理的时间之内进行才可，如果要进行运动，在饭前饭后都要停止，而进食要保持一定的时间，一般相隔半个小时以上才可，饭后马上运动会让胃部的血液重新分配，流向骨骼跟肌肉，因此就会影响到肠胃的消化吸收，而且还会引起腹痛跟不适的感觉，危及人的健康。

　　4、健康饮食

　　对于心脏存在问题的患者，在饮食上一定要注意起来，首先要避免进食太多动物性脂肪以及胆固醇比较高的食物，比如蛋黄、猪肝以及肥肌肉等等，尤其是存在高血脂以及冠状动脉周硬化的患者要更加注意，除此之外，饮食当中要多吃蔬菜跟水果，尤其是多吃含有维生素c跟镁的食物，对于心脏跟血管都有保护作用，降低猝死概率。

　　预防降低猝死概率还要从生活中着手，重视日常养生，只有这样才得以让自己远离威胁生命的种种病症，当然健康的生活习惯一定要坚持，持之以恒才可以达到效果。