怎样防止血管硬化 可从食疗来进行

　　血管硬化容易发生在老人身上，它对老人身体的危害是很大的，那么，怎么做才能防止血管硬化呢？专家提示，预防血管硬化可以从一些食疗辅助来进行。下面我们就来看看预防血管硬化的具体内容。

　　造成血管硬化的原因：

　　1、饮食堵血管

　　一些高糖、高油、高脂、高盐类的饮食，可以说是血管的头号天敌，它们不禁增加了高血压的风险，还容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

　　2、长期熬夜

　　长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

　　3、运动不足

　　久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。

　　4、心情不愉快

　　精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单最经济的方法。

　　预防血管硬化可以从以下食疗做起：

　　多吃水果蔬菜：水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。

　　例如：

　　香蕉：香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。

　　玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　以上内容就是对怎样防止血管硬化的介绍，相信看完相关的食疗方法，患者已经知道了如何去进行预防，希望患者可以积极的对这种疾病进行治疗和预防，早日恢复健康。