颈椎病的预防,最全干货来袭

　　不良睡姿不良工作体位下，你的颈椎不堪重负，于是颈椎病悄然来袭。在这个全民求预防的大趋势下，你的颈椎病该如何预防？爱生活注重生活品质的周小姐是这样预防颈椎病的，由她分享的有最全干货篇，赶紧打包收藏吧！！！

　　改善物质条件，满足你的身体曲线

　　周小姐爱生活，平时也注重生活品质，一切东西都以身体舒适度为主。她建议从最初的物质来满足自己，可以从根源上来预防。如尽可能的改善你的物质条件，更换成适合你身高的座椅、给你的腰部加一个腰垫、调高到适合你最佳视线的显示屏位置、选择适合你脊柱生理曲线变化的且有弹性的席梦思床垫、选择中间低两端高且符号你颈椎生理曲度要求的的元宝形枕头等，这些物质的满足可以让你的颈椎减少磨损，延缓颈椎病来袭。

　　淑女式坐姿，勇士般运动

　　现代社会崇尚的是淑女、森女、腐女，然而还有多少人记得淑女。其实想要预防颈椎病，可以从做淑女开始，做到端正头部、颈部、肩部、背部的姿势，做到正面注视书籍、电视、人物，行走间保持脊柱的正直，手脚的自然协调。

　　当然，做不成淑女的你，可以做像勇士般上“战场”运动。在运动场上做仰头、用力摆臂发热羽毛球运动、游泳、排球等。不爱好运动者，还可以自行在家里做直立、侧卧、平躺的哑铃上肢锻炼。周小姐不是淑女，但她会时不时装一下淑女，再不济来一场勇士般的运动。

　　颈椎自我调节，从你开始

　　保健养生已经成了都市人崇尚的生活态度，在疾病来袭前积极的预防已经深入人心。想要预防颈椎病也可以做颈椎的自我调节。如正视前方，用五指并拢的双手来回按揉颈部、给颈部施压，来回进行2-3分钟；头部左右来回转动，以2-3秒的速度进行，持续6-8次；双手俯卧做俯卧撑的姿势，头部后仰左右旋转，增加颈部的延伸力和张力等。

　　如何预防颈椎病？这里有周小姐的最全干货，已经亲身体验，效果杠杠的，你还在等什么？赶紧加入全民一起预防吧！