想要预防直肠癌，你可以这样做.....

　　介于亚健康的都市人，吃饭快、运动少，水果蔬菜更是摄入量少，久而久之便秘、腹胀、腹泻都反复交替。此时不少人因痔疮就诊，等到便血、大便带粘液时，才发现自己不知不觉已经走进直肠癌的领域。其实在日常生活中你这样做，是可以很好的预防直肠癌。

　　多吃水果、蔬菜，可有效预防直肠癌

　　有研究证实，水果、蔬菜内含有丰富的纤维素。不仅可以加快结肠粪便的运输时间，还可以促进排便、预防癌细胞的扩散。在保证每天5份蔬菜水果的吸收摄取上，可降低至少五分之一的罹患直肠癌风险。

　　同时，想要预防直肠癌，你可以多吃下列这些水果，如草莓、橘子、哈密瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、猕猴桃、菠萝等可有益于肠道菌群改变，减少肠粘膜DNA损失。

　　粗粮搭配细粮，预防直肠癌事半功倍

　　粗粮食物如小麦、玉米、燕麦、麸皮、紫米、高粱、荞麦、麦麸、黑豆、黄豆、青豆、赤豆、绿豆、红薯、紫薯、山药等加工简单，富含膳食纤维、B族维生素，可很好的加速肠道蠕动，避免罹患上大肠癌。另外，粗粮搭配细粮可起到事半功倍的效果。

　　每天坚持运动，降低一半的大肠癌危险

　　快餐、久坐、晚睡早起，都市人绝大多数都处于亚健康转态，此时免疫力低下的他们被其他疾病侵袭甚至得肿瘤的几率也会高于正常人。因此在日常工作后坚持每天运动，如选择不怎么激烈的慢跑、散步、太急、做操、瑜伽等，可提高机体免疫力降低患癌的几率。

　　想要预防直肠癌，远离便血便秘吗？就从水果蔬菜粗粮吃起，就从每天的坚持运动做起，长期以往你想患上直肠癌都难，难道不是吗？