简单摆脱骨质增生 这注意事项你得看看

　　骨质增生，增生性骨刺让不少人难以忍受偶尔性的疼痛。其实单纯的经X线发现有骨质增生但是无不适症状，可以不理会不处理。但若疼痛偶尔出现、或间隔性出现都要引起重视。想要简单摆脱骨质增生，下面这些注意事项你得看看：

　　健康生活，做适宜的有氧运动

　　骨质增生虽然有一定的遗传性，但若是在日常生活中保持规律健康的生活，还是可以预防此病。如在平时可保持每天牛奶的供应，采取少量多次饮用。中年人士钙的吸收效果不佳，可同时补充活性维生素D，可起到事半功倍的效果。

　　另外，平时体虚、免疫力底下或者抵抗力差的人士可以在平时循序渐进做适宜的有氧运动。如小运动量的扩胸运动、活动关节运动、松懈肌肉运动等。若自身关节灵活性差，可进行膝关节屈伸运动、膝关节旋转运动、蛙式游泳、肩膀手臂的抓握锻炼，必要时候可早晚进行，每天持续进行。

　　避免机械性损伤拉伤，必要时使用辅助设施

　　达到一定年龄段后，或多或少会存在骨质酥松，在保证每日钙吸收的同时，还需要避免高强度高活动的体力活，以免出现机械性损伤、机械性拉伤等。一旦膝关节、髋关节受累，可借助一些辅助设施如手杖、拐杖、护膝、护腕、步行器、楔形鞋垫等来减轻受累关节的负荷。

　　辅助理疗+正确使用止痛药物

　　骨质增生后的疼痛，多伴随有软组织的红肿不堪，因此急性期可给与一定的活血、消肿、止痛药物，可选择半衰期短且饭后服用的药物为主。当然，若出现慢性迁延性疼痛，可适当的辅助采取理疗治疗，利用热疗原理来增强局部血液循环，改善受损软组织、受损关节的功能。

　　想要简单摆脱骨质增生，就严格按照上述措施来进行吧！当然，平时坐姿规范，避免劳动性强以及腰部受力过重的体力活，也是首要之重。