游泳减肥肩膀疼 游出游泳肩

　　眼见着夏天的脚步是越来越近，一些游泳爱好者也开始眼光追随游泳馆而去。然而不管是为了什么而游泳，在游泳前一定要先热身再量力而行，且不可陡然下水甚至长时间游泳，以免突然腿部抽筋或者肩膀酸痛患上游泳肩。这不，30岁的黄先生爱好游泳，想通过游泳来减肥，于是每天两个多小时的游泳后肩膀疼痛难耐甚至都难以抬起手臂，就医检查后确诊是游泳肩。

　　胖子想游泳来减肥，每天两小时结果肩膀酸痛

　　30岁的黄先生平时的饮食和作息及其的不规律，因此在而立之年已经有不小的肚腩，也被周围的友人戏称为胖子。眼见着夏天来临，自己肥硕的身材就要“暴露”在人前，他实在是看不下去，因此想通过自己擅长的游泳来减肥。于是从决定减肥的隔天，他就去家附近的游泳馆买了套餐，每天去游泳馆游泳来减肥。

　　虽然年轻时候自己是游泳健将，可毕竟多年没有游泳过，这次突然来游泳很是让他费力。不过为了能尽快的减肥，他还是坚持游泳了2个小时。等回家后才发现自己的手臂酸痛，就连肩膀都有点疼。最开始他以为是长期没有锻炼的结果，于是想着后期多锻炼，疼痛应该会消除。

　　可是，接连游泳几天后他发现自己的手臂、肩膀等处的肌肉酸痛的厉害。更为严重的是，就连吃饭的时候手臂都难以抬起来。此时意识到事情的严重性，他赶紧去医院检查，查看是什么原因。

　　就医检查，确诊是游泳肩

　　医生接诊后，查体发现患者手臂、肩膀的肌肉僵硬，按压后疼痛明显。结合患者近期有过高强度长时间的游泳练习，考虑患者是得了游泳肩。医生表示，游泳对全身的肌肉和关节都有好处，但是若过度游泳就会导致关节承受过多从而引发炎症出现筋腱肿胀。久而久之，就会如黄先生一般出现疼痛感，甚至都难以举起手臂吃饭。

　　游泳前要热身，时间过长肩膀酸痛须警惕

　　游泳前进行热身，如做肩部肌肉的拉伸、腰部肌肉的拉伸、颈部肌肉的放松、手臂肌肉的放松、腿部肌肉的拉伸等运动，可畅通气血、舒展韧带、活跃肌肉群，从而增强身体的协调性，避免陡然下水引发腿部抽筋。

　　当然，游泳一段时间就需要适当的休息会，避免长时间的游泳增加肩膀、手腕的负压。若是游泳后出现肩膀酸痛或者关节疼痛，一定要引起重视，及时的静养。若是静养后还是有疼痛出现，此时就需要及早的就医。