长寿秘诀铸造不老松的传说

　　从古至今，因为对于生命的嫉妒渴望，人们都在孜孜不倦的寻找可以让我们长寿的秘诀。虽然这世界并没有长生不老的传奇，但是总是希望自己可以获得久一点，再长瘦一点，所以几乎每个人都想要做一棵不老松。那么有哪些长寿秘诀呢？其实，想要长寿，不外乎从平素生活中进行调理，包括饮食、作息、运动、情志等方面。实用的长寿秘诀可以铸造不老松的传说。

　　饮食清淡而规律

　　科学家对很多长寿老人调研后得出结论：不暴饮暴食和长寿关系密切。在平时的一日三餐当中，应该养成良好的饮食规律。一日三餐定时定量，尽量减少因为其他原因导致三餐时间不规律的机会，同时，建议每顿饭不要吃得过饱，以八分饱为宜，这样可以给肠胃消化系统以足够的时间来运转，同时提高消化吸收的效率。

　　在食物的选择上，平素尽量保证饮食清淡而有营养，多吃蔬菜水果，少吃过于油腻等食物，平时养成多喝水的习惯。多喝水多排尿可以帮助身体加快代谢物的排出。平时的话，可以养成喝淡茶的习惯。

　　作息合理而健康

　　现在生活压力大，工作节奏快，导致很多人的作息十分不规律，熬夜、昼夜颠倒的事情常有发生。这其实十分不利于我们身体的休养生息。建议以老祖宗“日出而作，日落而息”的经验为目标，合理调整作息，杜绝熬夜和黑白颠倒的坏习惯，同时保证睡眠的质量，养成早睡早起的好习惯，这样也有利于第二天的工作效率提高。

　　多运动而调情志

　　很多人因为白天繁忙，所以忽视了运动。运动对于身体健康和延年益寿非常重要，所以如果有时间，不妨多出去走走吧。平时可以每天养成锻炼运动的好习惯，不需要太剧烈，以慢性有氧运动为主，如慢跑等。运动的同时，建议保持情绪的平和，不要被大悲大喜控制情绪，情绪波动容易引起心血管疾病等，所以建议调控情绪，做到不以物喜，不以己悲。