常吃四种水果 教你补脑更年轻

　　在现代的社会中，人们变得越来越重视健康和养生。但是，健康养生方面的信息知识也是在不断地更新和完善，比如健康新知就属于这类知识信息。要知道，多加学习了解健康新知，可以教你补脑更年轻。接下来，就给大家简单地阐述这方面的相关知识信息。

　　常食柑橘类水果：预防痴呆症

　　据英国的相关专家研究发现，在各类水果中，柑橘类水果具有最强的抗氧化性、内含丰富的黃烷酮类，具有保护大脑的功效，可以提高人体的感知和识别能力，进而预防大脑痴呆症。所以，大家每日可以适当吃点橙子、葡萄柚和橘子等水果。

　　常食坚果：增强注意力

　　根据相关营养学界的研究结果表明，坚果类食物中内含丰富的单不饱和脂肪与维生素E，能够刺激人体分泌出保护大脑的蛋白质，即有益于人体大脑的健康。研究人员发现，每天吃30克坚果的人，患上中风疾病的几率会降低一半；每周吃5次坚果的女性有助于提高大脑记忆力、注意力和专注度。

　　常食鱼：变得更聪明

　　相关研究表明，鱼富含维生素D，有助于防范大脑痴呆症。一般来讲，每周吃一次吃鱼，能够将患上老年痴呆症的几率风险降低一半。另外，研究人员发现，爱吃鱼的人在大脑中有一个记忆中心，比很少吃鱼的人要大将近14％；孕期和哺乳期的妈妈如果能够多吃鱼，小孩的智商也会更高。

　　常食浆果：能提高记忆力和视力

　　一般来讲，浆果类食物主要包括有黑莓、树莓、蓝莓、草莓、黑加仑、樱桃和葡萄等等水果。浆果类食物内含花青素的类黄酮，有助于保养人体的血管、增加血液流向处理记忆和细节的大脑区域，进而提高人体的记忆力。另外，常吃浆果类食物还能够增强人体的眼睛视力。可见，浆果类食物确实对于人体大脑的健康具有极好的食疗功效。