素食养生 教你如何吃水果养生

　　在现代人的养生观念里，人们渐渐地意识到适当食用素食食品对于养生保健是非常重要和有益的。比如水果，内含丰富的维生素等营养物质元素，对于保护人体的肌肤和强肾保健都是非常有益的。接下来，就从素食养生的角度，教你如何吃水果养生，也就是科学正确的水果食用方法。

　　不宜清晨空腹或单独吃的水果

　　尽管相关专家建议，每天上午十点吃个水果对身体健康非常有益。但是，在清晨空腹的时候不宜食用水果。具体来讲，不宜清晨空腹或单独吃的水果主要如下所示。

　　西红柿：清晨空腹吃西红柿容易造成肠胃扩张而使人感到胃胀痛。

　　柿子：清晨空腹吃柿子容易造成胃柿结石症。

　　香蕉：清晨空腹吃香蕉容易对人体的心血管产生抑制作用，非常不利于健康。桔子：清晨空腹吃桔子容易刺激胃黏膜，从而引起身体的不适。

　　荔枝：清晨空腹吃荔枝会使人身体糖分摄入过量，进而引发高渗性昏迷等症状。

　　山楂：清晨空腹吃山楂会增加人体饥饿感，而且还加重胃病。

　　水果的科学食用方法

　　在上文中，所描述到的水果，尽管不适宜在清晨空腹食用。但是，如果食用时间和方法得当，对于人体的健康还是非常有益的。具体情况如下。

　　香蕉：最好是在餐前食用。这一水果内含丰富的钾这一营养元素，对于人体的心脏功能和肌肉功能都是非常有益的。所以香蕉对于便秘和小儿腹泻等症状具有极佳的辅助治疗效果。

　　柿子：最好是在饭后或者晚上食用。这一水果具有清热止咳的食疗功效。另外，柿子还对于便秘、痔疮和甲状腺等病症的治疗是非常有效的。

　　山楂：最好是在饭后食用。这一水果具有散瘀消积、化痰解毒、防暑降温和增进食欲的食疗功效。

　　菠萝：最好是在饭后食用。这一水果内含丰富的蛋白酶，具有止渴解烦、健脾解渴、消肿和醒酒益气的食疗功效。另外，菠萝对于高血压晕眩和手足软弱无力具有极好的辅助治疗效果。

　　红枣：最好是在饭前食用。这一水果具有极好的补血功效。