女性补血益气 不得不吃3种食物

　　我们都知道，气和血是人体重要的两种物质，气血不顺，则会阴阳失调，而缺少气血的话则会严重影响人们的身体健康。尤其对女性朋友们来说，气血不足，脸色就会不好，衰老的也很快。那么女人应当如何补气补血呢？下面为各位女性朋友们推荐三种不得不吃的补血益气的食物。

　　补血益气黑木耳

　　黑木耳当中含有很多微量元素，如维生素B1、B2、胡萝卜素、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，常吃黑木耳可以预防大便干结和心脑血管疾病。在中医看来，黑木耳的补气、补血、益智功效十分显著，对女性贫血、腰腿酸痛等患者有很好的帮助。对于缺铁性贫血的朋友们来说应当多食用黑木耳，不过孕妇不能多吃。

　　补血益气大豆

　　大豆是我们日常生活中常见的食物，它的营养价值丰富，并且营养成分比较齐全，其中的蛋白质成分是完全蛋白质，具有较高的赖氨酸，即可以当做蔬菜也可以当做粮食来使用。大豆味甘，可以和胃、调中、补气、健脾，功效十分显著。

　　补血益气牛奶

　　牛奶的蛋白质含量十分丰富，而且它的蛋白质当中还含有人体必需的九种氨基酸，它是人体营养素的最好的来源之一。在中医理论当中，牛奶具有补气养身、生津止渴的功效。另外牛奶当中的钙质非常丰富，而且还很容易吸收，因此冬季应当多喝一些牛奶。

　　以上这三种食物是女性朋友们补血益气的好帮手，除了它们之外，还有黑豆、黄豆芽、香菇、鲈鱼、狗肉等也都是补血益气的佳品，气血亏虚的朋友们平日可以多多食用，胜过药物，非但可以让我们补气血，对营养物质的摄入也是很有帮助的。