膳食美容 冬季护肤要饮高钙牛奶

　　众所周知，在寒冷的冬季，皮肤容易干燥。为了维护肌肤的滋润光泽，除了可以适当的使用一些护肤品来增加肌肤的湿度以外，还可以从膳食美容的角度出发，通过食疗来达到滋润肌肤的目的。比如，冬季护肤，常常饮用高钙牛奶就是一个不错的方法选择。另外，适当食用木耳和秋葵也是非常有益的。

　　血管收缩，冬天肌肤易干燥

　　冬天寒冷干燥，人体为了保暖就会自动收缩血管，继而造成肌肤表面的供血量减少，如果再加上油脂分泌减少，肌肤就很难得到所需的养分，最终就会造成肌肤干燥缺水的现象。

　　然而，尽管，现代社会中的人喜欢使用各种沐浴用品清洁肌肤。但是，如果过度使用，就会使肌肤角质层受损，肌肤上天然的皮质膜也被破坏，反而使肌肤失去自我保护力，肌肤就更加缺水干燥了。

　　多补充胶质和蔬果，牛奶就是好选择

　　正如前文的相关文字所述，要想维护肌肤的滋润和健康，常常饮用高钙牛奶就是一个不错的选择。具体来讲，在寒冷干燥的冬季，要想让肌肤保持水嫩，洗澡时就应该避免过度清洁和水温过高。另外，在日常饮食方面，也要多多摄取补水食物，以此从根本上保湿。一般来讲，可以选用的食材是内涵丰富胶质的食物，包括有黑木耳、白木耳、海参和秋葵等等。另外，每日喝一杯牛奶也是非常有益的。

　　富含维生素矿物质，喝高钙牛奶让肌肤健康

　　值得注意的是，除了蛋白质和牛奶含有丰富的维生素矿物质以外，维生素A、维生素B2、钙和磷等营养物质元素也对于滋润保湿肌肤具有极佳的帮助作用。具体来讲，其中的维生素A有助于维护肌肤的正常运转；维生素B2则有助于支援细胞抗氧化、帮助血球正常增生，促进肌肤组织修复和肌肤健康。

　　另外，钙质除了可以缓和失眠、促进新陈代谢以外，还能有助于女性气色更好、肤色更加红润。相关专家建议，女人每天喝一杯400CC的高钙牛奶，最好在睡前1到2个小时饮用极佳，这对于美白肌肤、湿润肌肤和治疗失眠也都是非常有益的。