食疗养生有学问 注意三措施

　　一天三餐是大有学问和讲究的，只有吃好了，才能满足我们身体的各方面需求。从健康角度来讲，饮食重要性可想而知，只有吃的健康、营养，才能无病无痛，接下来我们就一起来探讨一下食疗养生的学问。

　　一、早餐吃的好，一天精神有保障

　　一日之计在于晨，如果早上吃饭不对，很多健康问题就会找上我们。比如反应迟钝，如果不吃早饭，体内的血糖就无法供应的上，大脑活动所需的能量就失去了来源，这时候我们就没有办法集中精力思考，反应速度也不会那么灵敏了。

　　长久下来，一些疾病也会找上你，胃病是非常常见的，由于我们的生肠胃一直处在亏空的状态，到了中午如果吃的过多，给肠胃造成负担，这样反反复复，我们的胃是承受不了的，这时候胃炎、胃溃疡就会不请自来了，给我们的健康造成严重的危害。另外还有一些让爱美人士受不了的情况出现，比如肥胖、易老等等。

　　二、午餐要吃饱

　　经过一上午的忙碌，到了中午的时候急需补充能量，才好进行下午的活动。午餐在这时候无疑起到了一个承上启下的作用，对上午消耗的一次补充，同时也为下午贮存了足够的能量和营养。但是我们这里说的饱绝对不是撑，处于八分饱就差不多了。

　　三、晚餐要少吃营养要跟得上

　　最后就是晚餐了，由于夜间的活动量并不是很大，因此就可以适当的减少摄入量，同时吃些容易消化的食物，这样能够减轻消化系统的压力，让我们的各大器官在夜间也能够得到充足的休息。

　　虽然食疗养生要分散在每一次用餐中，一定要做到营养的均衡搭配，不能犯错，这样才能为我们每天的活动提供能量，同时保持各个机能的活力充沛健康，远离疾病的折磨和困扰。