老年人食疗养生 尤为重要

　　健康状况，改善营养，进行老年人食疗养生尤为重要，这个能够在很大程度上避免我们过早的退化，影响健康。

　　第一：足够的营养

　　老年人的消化吸收能力的减弱，那么营养直接跟不上，若是我们不注意保养调节，各种疾病就会顺杆而来，直接危害健康，所以说老年人食疗养生是尤为重要的。而为了能够保证足够的营养，在饮食上一定要注意选择一些易于消化吸收的食物，另外注意维生素的补充。

　　第二：饮食习惯要健康

　　根据老年人特殊的生理特点，最好能够做到少食多餐，切不可暴饮暴食，或是吃辛辣食物以及避免吃饭速度过快等等。同时随着季节的变化，我们可以根据自身的喜好，选择易消化的食物、温热性食物、碱性食物等等，吃出健康。

　　第三：食量要合理

　　因为上午的新陈代谢功能较好，建议早上吃的营养丰富一些，而中午可以吃饱一些，贮存热量，最后到了晚上则要吃的少些并且易于消化的食物，因为晚间消耗并不是特别的多，如果过多食入食物就会给肠胃造成负担，这样反而不美了。所以每餐的食量以及营养的分配也是相当有讲究的。

　　第四：生活环境不可忽视

　　最后老年人的抵抗力本身就差，所以说更适合居住在空气清新、污染较少的地方，相对于城市来说，恬静的田园生活更加健康，这里的空气清新、生活压力小、人际关系和谐热情，更适合老年人生活，尤其是还能吃上纯天然、无污染的瓜果蔬菜，更是有利养老。此外，老年人在吃上面注重起来之后，还需要关心锻炼问题，可以做些力所能及的运动，增加运动量，这对于自己的健康是非常有利的。