减肥健身的注意事项你知道吗？

　　胖给人们造成的困扰是非常严重的，对于青少年来说，直接会影响到成长发育；对于成年人来说，肥胖已经影响到他们找对象；相较于中老年人来说，肥胖诱发疾病的几率相当的高，更是危害异常，所以说减肥这个话题适合全民，同时也得到越来越多人的关注和重视。而减肥健身作为最科学有效的方法之一，也得到了大多数人的赞同认可，但是关于一些减肥健身的注意事项你知道吗？

　　健身前需热身

　　热身的时间最好控制在15到20分钟左右，也就是我们感到身体在逐渐的发热或者是出汗的时候。因为想要消耗脂肪最起码在人持续运动四十分钟左右，这时候脂肪才开始慢慢的消耗，所以健身前需热身，这样接下来的锻炼当中才是全程的在消耗脂肪。

　　所以说很多人一上来就用那么卖力，这是非常不科学的，不仅没有多大效果，还消耗我们的体力。

　　锻炼的时间有讲究

　　在生活中我们不难发现，越是肥胖的人越是懒惰，不是吃就是睡，而越是精神饱满的人，他们更喜欢动。由此可见人体内的脂肪也有着“欺软怕硬”的特性，因此我们更希望大家能够将锻炼的时间放在上午，这样我们就能保持一天的新陈代谢都处在很高的状态，一天下来消耗掉的脂肪也是非常可观的。

　　另外就是锻炼的持续时间要保持在四十分钟以上，因为一开始运动只是消耗人体内的血糖，而在运动持续一段时间后才能开始真正的消耗燃烧脂肪。

　　最后要提醒大家的就是运动后切勿进食，也不要大量喝水，避免给身体造成负担，因为运动后我们处于酸性，可以多吃些碱性食物，比如水果、蔬菜等等。减肥健身也是要以科学依据为前提，大家掌握其中规律与奥妙，有计划、有针对地进行，才能达到更理想的效果。