上班族的4款养胃粥 保养肠胃

　　很多上班族因为经常在外面胡吃海塞结果对自己的肠胃健康造成了严重的损害，不过如果上班族朋友可以在闲暇的时候自己煲一些养胃粥的话，那么对自己的肠胃有很好的保养功效。今天我们就来为大家介绍几款最适合上班族的几款养胃粥。

　　1、扁豆山药莲子粥

　　扁豆山药莲子粥具体要准备少许，白扁豆山药莲子和粳米，将以上4种原料加水，然后进行煮。扁豆山药莲子粥适合于脾虚的人群，因为山药具有补肺健脾的功效，而莲子具有补心安神的作用。山药和莲子互相结合的话可以加强补脾胃。而为了避免人们滋补太过，因此我们可以适当的加一些扁豆，因为扁豆具有健脾化湿的功效。

　　2、莲子芡实粥

　　将莲子芡实和大米洗干净，然后放在锅中加入适量的水，用文火熬制，当开锅之后变小火然后再熬一会儿。大家要注意在煮粥的时候水尽可能多放一些水，以免影响口感。莲子芡实粥具有养血安神的功效，可以帮助疲惫的上班族加快恢复人体体力，克服一些社交的恐惧症，另外还可以帮助男性朋友起到补肾固精的功效。

　　3、南瓜胡萝卜小米粥

　　南瓜胡萝卜小米粥需要准备的材料有小米南瓜和胡萝卜，将南瓜去皮，然后切成小块，胡萝卜洗干净也切为小块，小米洗干净后，加入水煮沸然后煮转小火，再将南瓜和胡萝卜块放在锅中和小米，一起小火熬煮，因为南瓜具有丰富的胡萝卜素和维生素c，而小米含有丰富的膳食纤维，这两者结合的话可以有效帮助人们补充维生素，并且还可以帮助人们加快肠胃消化。

　　4、红薯粳米粥

　　需要准备两块红薯和适量的粳米，将粳米洗干净之后放在锅中熬煮，然后再加入红薯煮熟即可，红薯粳米粥的功效是很好的，因为红薯具有补中和血的功效，而粳米和红薯一起同煮具有润肺通便的功效。

　　现在很多人因为饮食不上，而肠胃出现了很大的问题，肠胃出现问题那么势必也会影响到身体的其他各项功能，因此啊上班族在日常生活中一定要注重胃的肠胃的保养，可以自己试做以上我们为大家介绍的几款滋补粥。