做好口腔护理 争做健齿卫士

　　民以食为天，这句老祖宗留下的谚语一直都被人们看做是真理般的存在，特别是生活水平极大提高的今天，对于饮食的重视，更是堪称“空前绝后”。每当有独特的美食出现，立刻就会有“吃货”涌来，但面对美食如此大快朵颐的后果就是，被口腔问题所深深困扰。而我们需要做好口腔护理，争做健齿卫士。

　　蔬菜水果营养素提高抵抗力

　　众所周知，如果牙龈出血，那么可能是维生素C不足所引起，所以很多人都会去自行购买维生素C片服用，由此可以看出，富含营养素、蛋白质和维生素的食物，可以帮助提高身体组织和器官对于外界致病菌的抵抗力，从而减少疾病的产生，在口腔中则能够发挥减少口腔问题的作用。

　　所以若想做好口腔护理，我们平时不妨多吃点富含蛋白质、钙质以及维生素、营养素的食物，如鱼类，蔬菜，水果，牛奶等。这些食物不仅可以成为美味的食材，更能够帮助我们预防口腔问题。

　　养成正确刷牙的好习惯

　　虽然大家都会每天刷牙，但是却不知，很多人的刷牙方式并不正确，错误的刷牙方式和习惯不仅鲜少能起到清洁保健的作用，同时也有可能加剧口腔内的环境失衡，反而引发口腔疾病。

　　所以大家一定要养成正确良好的刷牙习惯，如在饭后的30分钟内刷牙，虽然一日三餐后刷牙是最佳习惯，但考虑到其可行性，综合权衡来看，早晚餐后刷牙还是可以坚持下去。同时不要用冷暖太过刺激的水漱口，可以用温水，减少对口腔敏感处的刺激。最后刷牙后要反复用清水冲洗清洁，确保尽量减少残留。

　　定期进行口腔检查十分必要

　　因为没有明显的口腔疾病，所以很多人往往忽视了口腔检查这个十分重要的环节。不管是健康人士，还是有口腔病史的朋友，都建议养成定期口腔检查的习惯，这也是一种口腔护理的方式。定期检查不仅能够及时发现问题，尽早解决，同时还能够帮助我们更加了解和熟悉自己的口腔健康状况，所以定期进行口腔检查和护理十分必要。