三秘诀 教你冬季养生保健

　　冬季来了，嗜睡、感冒、疲倦都接踵而来，为了让自己在冬天都神采奕奕，工作、学习、生活中都保持着最佳状态，掌握一些冬季养生保健小秘诀是很重要的。

　　冬季养生保健秘诀1：保持室内空气流通

　　冬冬天室内外温差大，很多人害怕外面的冷空气，习惯性的关门关窗，这样直接引起室内空气不流通，细菌滋生厉害，对人的身体健康及其不利。还会造成室内二氧化碳浓度增加，超过空气的正常范围，就会让人变得疲乏，犯困，精神不佳，这也是为什么冬季在室内开会，学习容易犯困的原因。

　　而且人如果吸入二氧化碳过高，容易导致呼吸性酸中毒、二氧化碳中毒，轻症者会头疼、头晕、乏力、嗜睡；重症者甚至昏迷或者休克。所以一定要保证室内的空气流通，不要因为贪恋一时的温暖，而影响身体健康。

　　冬季养生保健秘诀2：加强锻炼

　　冬天因为气温比较低，大家都喜欢不动弹，不愿意去户外活动。但是在冬天更需要加强锻炼。冬季锻炼即可增强筋骨，促进血液流通，更能增温保暖，强魄身体。

　　适当的冬季运动能增加身体的抗寒强度，减少疾病的发生；但是一定要保证运动强度，冬季因为天气寒冷，人的肌肉比较僵硬，并不适宜强度过大的运动，以有氧运动为主，比如冬泳，慢跑，跳绳等等。

　　冬季养生保健秘诀3：多喝温水

　　冬季天气寒冷而干燥，人容易缺水，而且是感冒的高发季节，多喝温开水能帮助身体排毒，促进身体新陈代谢，将感冒病毒排出体外，保证身体各个器官的正常运转，抵御寒冷，也让我们的身体跟舒服。

　　同时，喝温开水也能促进血液循环和脂肪的流动，可以稀释多余的脂肪，有利于减肥，爱美的女性在这个冬天更别忘了多喝温水哦！

　　冬季到来，天气寒冷，大家一定要注意养生保健，有一个健康的身体去继续工作、学习、生活，要保重自己的身体，度过一个健康的冬季。