提高饮食质量的“饮食禁忌”要记牢

　　想要做到健康科学饮食，不仅要知晓多吃什么，同时也要明白少吃或不吃什么，这才是全面的健康饮食要求。因为在我们平时的饮食当中，很多方面都需要加以注意，如果不拘小节，那么可能会因为违反了这些“饮食禁忌”而导致不适或不利于健康的发生。所以提高饮食质量的“饮食禁忌”要记牢！

　　食物当中隐藏的“饮食禁忌”

　　虽然我们平时所常见的各种食物一般来说都比较安全，但有的时候也需要我们注意不要去做的一些事情，如果忽略的话，需要警惕其给我们的身体健康所带来的危害。在饮食当中，经常隐藏着很多禁忌，是不需要我们去做的。

　　例如粮食的话，特别是陈粮，一定要仔细观察有无霉变等，如果有霉变的话一定不要食用。而新鲜的蔬菜蔬果等不要久存，建议购买适量就可以，随吃随买，保证蔬菜水果的新鲜。同时一些特别的食物，一定要确保煮熟了才可以食用，如青豆，芸豆等，如果没有完全熟透，有可能会发生食物中毒等可能性。

　　“饮食禁忌”之饮食习惯

　　因为现在工作的压力和生活的繁忙，很多人的一日三餐进食都无法得到保证，所以常常会出现不按时吃饭甚至忽略吃饭，暴饮暴食等不好的饮食习惯，而这些都需要我们警惕尽量戒除。

　　所以平时的生活当中，为了自己的身体健康，我们不要暴饮暴食，也不要吃饭过快，最好做到细嚼慢咽。虽然工作和生活很繁忙，但也不要忽略吃饭的问题，不要没有规律没有时间点的吃三餐饭，这样会给我们的胃肠道增加压力和负荷，建议一定要养成按时按点准时吃饭的好习惯。

　　此外，不要以蹲着或者站着等不是很利于胃肠消化的姿势吃饭，最好是坐着吃饭。最后，吃饭多喝水或适当喝水是极为重要的。