健康饮食 早中晚三部曲

　　民以食为天，这句老祖宗给我们留下的古谚绝对是真理！特别是一日三餐，是保证我们富有生命活力的原动力！所以，想要健康饮食，一日三餐是最重要的部分。健康饮食之早中晚三部曲，大家一起来看看：

　　早餐吃的像皇帝：丰盛的早餐

　　一日三餐当中，早餐无疑是最重要的。早餐不仅要弥补整夜没有饮食的空间，同时还要为我们上午的活动提供能量来源，所以早餐我们一定要吃的丰盛一些。俗话说得好，早餐要吃的像皇帝！也就是说早餐的营养供给是三餐当中最为丰盛的。

　　早餐当中，不仅要有相当一部分的碳水化合物来提供能量，同时也要适当搭配蔬菜水果、肉奶蛋类食物。蔬菜水果可以为我们的身体提供维生素和无机盐，而肉奶蛋类食物可以提供丰富的蛋白质以及钙质。

　　午餐吃的像百姓：饱满的午餐

　　一般到了中午，大家可能会因为上午的工作而饥肠辘辘，这个时候，我们需要及时补充能量，赶快吃午餐。午餐的营养要求没有早餐那样严格，但是非常强调数量。

　　因为午餐不仅要补充上午活动所缺乏的能量，痛死也要为下午的活动提供动力，所以午餐比较强调数量。如同谚语说的一样，午餐吃的像百姓，不要求多么营养丰盛，但一定要吃饱。吃饱了之后才有力气继续进行下午密集的动作和学习。

　　晚餐吃的像乞丐：平淡的晚餐

　　很多人习惯在晚餐时吃的菜肴丰盛，同时吃的比较饱腹，其实这种吃法不是非常科学的。因为晚餐后，我们的活动几乎很少，之后就是几乎不运动的夜间睡眠时间。

　　所以对于晚餐而言，应该像谚语说的那样，晚餐吃的像乞丐。一般来说，晚餐要偏于平淡，不要吃的过饱，一般以八分饱最为理想，同时可以适当喝点清淡的粥类。