让我们惊讶的健康新知 仰卧起坐有危险

　　仰卧起坐一直都是运动锻炼健身当中最为经典的动作和项目，直到今天，大众也一直都认为仰卧起坐可以起到对于全身重要肌肉群锻炼和拉伸的作用，所以几乎可以在任何一个健身房看到做仰卧起坐的人们。但一想来自于加拿大科学家的最新研究结果却表明一个让我们降压的健康新知，仰卧起坐有危险！

　　仰卧起坐可能会发生危险

　　在过去的很长时间，我们时常能够听到“核心肌肉群”这个名词，一般大众了解的核心肌肉群，指的就是身体最为重要的肌肉组织。而仰卧起坐正好可以起到对于核心肌肉群的拉伸和锻炼。

　　但前不久，来自于加拿大滑铁卢大学的科学家们却并不认同这个结论。他们为选定的划桨选手制定了一个时长为8个星期的核心肌肉群锻炼方案，即仰卧起坐计划，并按照计划进行训练，然后当8周过去，这些划桨选手并没有任何关于划桨能力提高的进步，从这个实验当中，科学家们得出结论，仰卧起坐并不能够提高所谓的核心肌肉群，同时如果单纯进行仰卧起坐的动作，那么如果不控制好力量的话，那么是需要避免出现脊椎损伤的可能性的，所以仰卧起坐不排除有发生危险的可能。

　　如何科学进行仰卧起坐运动

　　既然单纯进行仰卧起坐会发生损伤脊椎的可能性，那么我们如何才能够科学的进行仰卧起坐运动，使其有利于身体健康呢？首先，最好在仰卧起坐的时候屈膝，用双手垫在背后小拱弧的地方，这样可以一定程度上减少脊椎的受力，从而减少发生危险的可能性。

　　其次，不要单单局限于仰卧起坐这一项运动，可以选择仰卧起坐和其他运动动作互相交叉进行，从而对身体有一个综合性的锻炼，对于身体健康来说也是很有好处的。