运动养生的注意事项都有什么

　　越来越多的人钟爱运动健身，一方面是由于现在社会压力的增大，通过运动我们可以减压，另一方面也是由于运动可以带给我们一个健康的身体，我们可以简单的称之为运动养生，但是，运动作为一种养生方法也是存在一定的弊端的，那么我们怎么才能避开这些弊端巧妙养生呢？也就是说运动养生的过程中我们需要注意什么呢？

　　选择适合自己的运动

　　无论是什么东西，适合自己的才是最好的，运动当然也不例外。例如我们不可能要求一个心脏病患者去做一些剧烈运动一样。那么什么样的运动才是适合自己的运动呢，首先就是我们在做某项运动的时候没有排斥感无论是心理上还是生理上，其次就是这项运动可以带给我们健康。

　　运动前要先热身

　　无论是在学校还是在单位的时候，如果组织有运动比赛，那么首先要做的就是赛前热身的运动，这样做的目的就是为了能够更好的保护我们身体的各个部分，避免一些关节损伤，和肌肉拉伤的情况发生。所以说在运动以前，热身运动是非常重要的。

　　运动后要缓和

　　运动之后要做一些缓和运动，这个和运动前热身的作用是差不多的，特别是剧烈运动之后会有肿胀拉伸的感觉，这个时候就要做一些缓冲运动进行按摩避免第二天出现不适。

　　持之以恒

　　做任何事情只有指定一个计划并坚持下去，这样我们才是可以看到我们预想的结果的，运动也是一样的，只有做好一个运动计划，每天完成一点，这样运动养生的功效就达到了。

　　运动养生的关键就在于正确运动，坚持不懈，当然并不是每个适合自己的运动做的越多越好，最重要的也是要把握好强度的，所以因人而异的运动才可能得到因人而异的运动养生效果。