常见清肠食物有哪些

　　现在虽然食物种类越来越多了，但是越来越多的人饮食却不健康，特别是一些上班族午饭常常吃一些油腻的食物，这样不利于胃肠道的及时消化，并且还会增加肠胃负担，人们很容易因此而发胖，因此很多人急于寻找可以清肠的食物，一起来看下常见清肠食物有哪些吧。

　　大蒜

　　可能很多人因为大蒜的异味而不喜欢吃大蒜，其实大蒜中含有丰富的大蒜素，而大蒜素是一种强大的抗菌物质，能够加快人体肠胃消化，促进新陈代谢，并且可以帮助人体缓解疲劳。大蒜的吃法也有很多从营养角度讲，最好，吃生不吃熟，吃碎不吃整。

　　海带、黑木耳

　　海带黑木耳等含有大量的，植物胶原成分，能够有效地促进人体，废物的排出，同时帮助人体减少便秘。并且海带木耳的吃法有很多，煮汤，炒或者凉拌味道都不错。

　　全谷食物

　　提到全谷食物，我们可能会直接想到燕麦糙米等，全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，而水溶性膳食纤维可以有效降低胆固醇帮助人体清洁肠胃，降低血糖，并且可以帮助肠道排泄一些致癌的物质，燕麦糙米等食物营养更为丰富，但大多数人感觉吃起来口感一般，因此在吃全谷食物时一定要注重食物的搭配，比如在蒸米饭时可以加一点糙米煮大米粥时可以加一把燕麦，这样口感会更好，并且也保证了营养的吸收。

　　如果常常吃一些油腻的食物，会对身体健康造成严重的影响，因此在日常生活中，人们应该坚持良好的饮食习惯，如果有吃油腻食物，那么不妨适当的食用一些清肠食物。