肾虚怎么补肾 调和和锻炼同步

　　随着生活环境的变化和生活节奏的加快，很多朋友都在不知不觉间出现了肾虚，却往往不在意。在当今的保健养生当中，补肾是极其重要的原则。那么肾虚该怎么补肾呢？

　　饮食调理

　　虽然现在我们的餐桌上饮食十分丰富，我们常常会在美食的诱惑下大快朵颐，但并不是所有食物都富有营养，所以我们对于饮食应该学会合理的选择。如果有朋友存在肾虚，那么不烦从饮食方面进行调理。在平时的一日三餐饮食当中，除了要保证营养和热量的供应之外，还要注意选择一些有利于补肾的食物。如果朋友们有肾阳虚，那么可以多吃一点如韭菜和羊肉等食物，这些食物热量较大，比较适合于肾阳虚的人群服用。而如果平时有肾阴虚，那么可以吃一些山药等食物，可以帮助滋补肾阴。

　　运动锻炼

　　生命在于运动，这句亘古不变的真理同样适用于肾虚的朋友。每天抽出一定的时间进行运动和锻炼，可以以慢性有氧运动为主，如慢跑，散步，太极拳，自行车骑行等等都可以。需要注意的是，我们进行运动锻炼的话，不要太过于剧烈，动作宜轻柔缓和为主。同时运动的时间和幅度也不要太大，避免过于劳累，身体没有足够的时间恢复和休息。运动锻炼能够提高身体素质，一定程度上起到辅助补肾的效果。

　　药物调理

　　如果朋友们存在有明显的肾虚症状，那么除了生活调理之外，药物调理是十分重要的事情。进行药物调理，我们首先需要确定是阴虚还是阳虚。肾阳虚的朋友应该温肾固阳，补益肾阳，常用的中药材代表如金匮肾气丸等等。而如果是肾阴虚，那么应该注重滋补肾阴，常永的代表性药物如六味地黄丸等等。进行药物调理最为重要的是辨证论治，这样才能够明显起到补肾的效果。