IT人士该怎样有效的预防颈椎病

　　随着社会的发展，互联网成为当代人少不了的联系枢纽，对IT人士的需求也越来越大。IT人士最大的特点就是每天都对着电脑，平时也没有时间去运动，长期下来的话，这样最容易形成颈椎病，颈椎病很难治疗，那我们何必不提前预防颈椎病的发生呢？

　　坐久了不妨做些肩部的运动，颈肩部的肌肉得到了及时的锻炼，就不会感觉到酸痛。长期工作的IT人士当伏案久时，定时改变头部体位比如转转头、按时做颈肩部肌肉的运动锻炼，相信你的颈椎会得到有效的缓解。

　　晚上睡觉的时候，习惯高枕睡觉的人应该改变这个不良的习惯，高枕最容易造成颈椎退变和移位，对我们颈椎是很有害的，所以改变这种情况的最好方法是低枕安睡。

　　IT人士对着电脑时，坐姿应该保持正确的方式，头、肩、背都应保持端正，不要偏头耸肩，保持脊柱的正直。颈椎处应该保暖，尽量不要重物压到颈椎，当没有合适的场所睡觉的时候，不要低头打瞌睡。注意合理的休息，打瞌睡最容易伤害到颈椎。

　　当然，长期对着电脑，也要安排好合理的饮食习惯，合理的补充营养物质，对颈椎的损伤也是有帮助的。最后就是IT人士最好每天可以抽出一点时间去运动，运动对缓解疼痛有帮助，对纠正骨骼错位也是有帮助，还可以提高我们的免疫力，达到辅助治疗的目的。

　　IT人士预防颈椎的几种基本的习惯方式就是以上的几种了，希望IT行业的朋友保持良好的坐姿习惯，能够远离颈椎病这个职业病，这样就不会受到颈椎的疼痛折磨了。有时候实在疼痛难忍，可以尝试用热毛巾热敷一下颈椎后背，疼痛就会有所缓解了。