2型糖尿病的饮食 要科学要恰当

　　如今糖尿病已经成为当前一种主要的慢性疾病，在人群当中的发病率居高不下，而且发病人群呈现年轻化态势。糖尿病的治疗必须要积极起来，期间糖尿病教育、血糖监测、饮食控制、运动调理和降糖治疗已经成为糖尿病治疗的五架马车。其中，糖尿病治疗的五架马车之一:2型糖尿病的饮食成为备受重视的方面。

　　合理科学的饮食习惯

　　对于2型糖尿病病人而言，饮食控制是较为严格的，特别是在饮食习惯上面，对于血糖的控制更是有着至关重要的影响。

　　整体上来说，用少量多餐形容糖尿病病人的饮食习惯比较合适。首先在一日三餐当中，每顿饭的主食量应该控制在二两左右，不要超出数量。

　　其次，建议吃饭时尽量放慢速度，做到细嚼慢咽，而不是狼吞虎咽，因为减慢吃饭速度有可能会增加我们的饱腹感，这样就会减少食物的总摄入量，狼吞虎咽的饮食方式，很容易导致消化不良，同时也会让我们吃得更多。

　　最后，在其他时间段，如果不是身体需要，例如晚上睡前等，尽量不要吃太多含有淀粉的食物，这样是容易造成血糖升高的。不管是朋友聚会，还是在亲人聚餐当中，都不建议暴饮暴食，即使是再喜欢的美味摆放在我们面前，我们也要学会控制自己的胃口和食欲。做到健康饮食，有利于帮助我们控制血糖的平稳。

　　对于食物的恰当选择

　　很多人在确诊为2型糖尿病之后，往往会对食物的选择感到不知所措，好像什么食物都不敢再随便吃了，其实这种想法也是不对的。

　　2型糖尿病病人在饮食上的选择虽然受到限制，但并不是意味着啥都不能吃。在对食物的选择上，我们可以适当少量的吃一些，一定不要吃太多。在主食的选择上，不要只是单吃细粮，而是应该粗细搭配。水果的选择上，可以吃一些含糖量较少的水果，如柚子等。而一些诸如荔枝等甜度很高的水果要谨慎选择。但是建议2型糖尿病多吃绿叶蔬菜。