吃的健康 还看二型糖尿病人食谱

　　餐桌美食的丰富，让很多人都大快朵颐，从而“吃”方面出现了问题，二型糖尿病就是一个典型的代表性疾病。二型糖尿病如今在我国人群当中的发病率很高，已经成为最为常见的慢性疾病病种。这个疾病本身不会直接导致死亡，但其并发症却往往成为致死的重要原因。而预防和调理二型糖尿病，饮食方面尤为重要，所以吃得健康还看二型糖尿病人食谱。

　　主食量要控制
　　对于二型糖尿病人而言，平时的饮食控制和调理当中，对于主食的要求较为严格。因为我们中国人餐桌上的主食，其中很多都是升血糖较快的食物，所以一定对于主食量要加以控制。一般而言，只要确诊二型糖尿病，那么建议就要立即开始对于主食量进行控制。

　　总的原则要求一日三餐当中，每餐的主食总量不要超过100g，即我们所说的二两，如一个馒头，一个花卷，或者是一碗粥之类。我们需要知道，中国人早餐的中流砥柱——面条，其实是一种升高血糖较快的食物，所以对于二型糖尿病人而言，不太建议早餐吃太多面条。

　　绿叶蔬菜最健康
　　绿叶蔬菜一直都是二型糖尿病人食谱当中的重要角色。绿叶蔬菜当中含有丰富的无机盐和维生素类营养成分，不仅能够有效保证营养的供给，同时其中普遍含糖量极低，所以对于二型糖尿病人而言，是可以放心多吃的一类。二型糖尿病人食谱当中，应该保证一定量的蔬菜，特别是健康的绿叶蔬菜。

　　水果的适当选择
　　虽然水果也是一种能够为我们身体提供营养的食物，但是考虑很多水果当中的含糖量较高，所以二型糖尿病人也要对水果进行适当的选择。其实可以这么说，并不是糖尿病人所有的水果都不能吃，而是一定要少吃。对于含糖量较高的水果，如西瓜，荔枝等还是要少吃，而对于如柚子，西红柿等，还是可以平时食用的。