佟丽娅产后参加真正男子汉 哺乳妈妈可以这么拼吗？

　　“丫丫”佟丽娅在今年1月生下儿子朵朵，一直是纯母乳喂养，为了方便哺乳，她参加节目《真正男子汉》的时候是带着孩子一起的，每天除了录节目，还要照顾宝宝，喂他吃饭，这让一惯坚信哺乳期就该好好休养在家的妈妈们大跌眼镜，这样做真的合适吗？

　　哺乳期可以做高强度的运动吗？

　　哺乳期适合做什么样的运动并没有标准答案，因为个体差异大，即便不是哺乳期也是同样的原则，因为每个人体质耐力不同，产后恢复情况也不一样（即使是废话但也是实话啊）。一般建议产后尽早运动，比如月子期间就经常下床走动，做简单的伸展运动，这样有助产后恢复，满月后如果自觉体力不错可逐渐加上运动力度和强度，整体运动需循序渐进量力而行。

　　产后一直坚持运动的自然要比根本不动的人，可耐受强度更高。

　　对于是否也可以高强度的运动，主要取决于你的腹直肌的恢复情况，如果你平时根本不运动，腹部仍然有一堆松软的脂肪，肌肉力量很差，那么做起高强度的腹部运动，不仅相当吃力还可能损伤肌肉，所以不要盲目跟从哦。

　　哺乳期剧烈运动会导致乳房下垂？

　　乳房位于胸前部、胸大肌和胸筋膜的表面，而哺乳期的乳房多少有松弛下垂，加上还挂着奶水重量增加，如果做跑步这种上下波动幅度比较大的运动的话，就很可能导致悬韧带松弛、胸部下垂，而解决的方式，是穿适合的有固定作用的内衣或者防震运动内衣，这样可大大减少乳房震动幅度。如果不做任何措施不建议盲目去做运动。

　　不是说哺乳期运动太剧烈了奶水会变酸吗？

　　乳酸是人体运动时候的副产物之一。哺乳期如果做高强度运动确实会让奶水“变酸”，因为运动剧烈的话，氧不足会变成无氧代谢，生成乳酸，而乳酸可以通过血乳屏蔽，从血液中传递到母乳中。

但实际上乳酸就算被宝宝吃掉，也没有关系。目前还没有证据证明剧烈运动后的母乳对宝宝有任何健康影响。只是乳酸含量提高，母乳的味道也许有变化，可能导致宝宝拒绝喝奶。

　　但有实验证明，在剧烈运动后40分钟左右，人血液内乳酸水平已经和运动前基本一致。所以只需要在运动40分钟~1小时后再喂奶，这个问题就解决了。

　　温馨提示

　　妈妈们产后一定要适当的运动，甩掉那些赘肉，做回魅力女人，向佟丽娅这样既能经营好事业又能管理好形象，还能兼顾哺乳的妈妈学习哦。