预防颈椎病的方法有哪些 日常预防不可忽视

　　现今大家的生活水平提高了，人们对自己的身体也重视了，颈椎病是大家生活之中常见的疾病之一，不仅对患者的工作和生活造成了严重的影响，还对患者的身体健康造成了严重的损害，因此，大家在日常生活中一定要进行积极的预防。那么，预防颈椎病的方法有哪些呢？下面就请专家来为大家介绍一下吧。

　　专家介绍说，在患有颈部疾患的时候，人们首先想到是否患了颈椎病。实际上颈椎病是一种临床症状和其他疾病体征均相相似的疾病，只有经过详细的体格检查和影像学检查后才可以进一步得出诊断。如果经检查之后确诊不是颈椎病，我们就应该进行积极的预防，这样才能避免疾病缠绕在我们的身上。那么，预防颈椎病的方法有哪些？

　　预防颈椎病的方法：

　　劲椎病日常预防

　　1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　　3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　4、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　6、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　7、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　8、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　健康教育

　　1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　2、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。