多囊卵巢综合症的预防措施有哪些 四大措施你知道几点

多囊卵巢综合症的病患，除了结合专业的治疗之外，日常中，也需要注意养护方法，这样可以更快的恢复，对于没有患上此病的患者，也有一些防御功效。因为此病的危害很大，所以，必须要注意一些预防工作。那么，多囊卵巢综合症的预防工作有哪些呢？现在就请专家为我们做如下介绍吧。

多囊卵巢综合症的四大预防措施

1、饮食搭配

多囊卵巢综合症是以内分泌紊乱、卵巢排卵异常为主要表现的疾病，不论是遏制病情的发展，还是防患于未然，饮食起居都要注意，尽量避免各种诱因。

2、多囊卵巢综合症饮食可以从以下几个方面多加注意：

①女性患者应选择低血糖指数的食物低血糖的碳水化合物，使血糖不致上升过快。尽量吃颗粒的燕麦绝对优于麦片粥，麦片粥又优于即冲麦片或麦粉；五谷饭好过白米饭多吃硬杂粮面包、水果。

②女性患者不要吃碳水化合物，尽量和蛋白质、脂肪、蔬果纤维一起吃，这样可降低吸收速度。减肥过程最好配合医师做荷尔蒙、血糖、血脂肪检测，应可以当作营养师调整饮食比例的参考。

③尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品，如肥肉、各种家禽及猪牛绞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼;鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

3、提高运动指数

适当运动促进人体的血液循环，提高机体免疫力，有利于内分泌协调。最新的研究表明，长期缺乏运动的女性，发生内分泌紊乱的几率也明显增高。

4、消除负面情绪

抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪会刺激脆弱的神经，破坏内分泌的调节，降低机体免疫力，直接影响到女性的身体健康。

所有的疾病都是需要我们在生活中自己进行预防的。日常生活当中应该注意坚持锻炼，平时也要注意自我调理，有效调节身体，这样才能避免造成更多困扰，更应该注意放松自己的心情，尽早的发现病情，平时也要注意自我调节，合理进行饮食，平时少吃一些油腻食物，避免造成身体肥胖。