糖尿病自我疗法 需注重4大细节

　　我们都知道，对于糖尿病的治疗，患者除了接受正规的专业治疗之外，平时还应该进行合理的饮食和运动，其实就就属于糖尿病自我疗法中的一部分。那么，什么是糖尿病的自我疗法？糖尿病的自我疗法应该怎么进行？糖尿病的自我疗法应该注意什么？下面我们就请专家来为大家介绍一下。

　　什么是糖尿病的自我疗法？专家介绍说，糖尿病的自我疗法就是通过饮食、运动以及精神方面的调节，来帮助自身的病情得到很好地改善和控制，以此来达到治疗疾病的目的。

　　糖尿病的自我疗法应该怎么进行？糖尿病的自我疗法：

　　1、管住嘴，不吃含蔗糖，葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮，如荞麦，豆类，糙米；副食则以蔬菜，瓜果为主，如苦瓜，大白菜，西红柿，黄瓜，苹果等要常吃。而且平时的一日三餐可以变成四五餐，坚持少吃多餐。

　　2、坚持锻炼也是尤为重要的。每天晚饭半小时后到户外快走或慢跑50分钟，既吸收氧分，又消耗一定的热量，热量得到消耗的话，糖分也会减少的。长期坚持，对稳定血糖大有裨益。

　　3、口服降糖药的选择。目前临床常用的口服降糖西药主要有磺脲类，双胍类，α-葡萄糖苷酶抑制剂，胰岛素增敏剂和膳食调节剂五类，糖尿病患者要根据自己的病情，选择适合自己的药物种类。最好是选择中药，因为其较为温和。

　　4、服用磺脲类药物时，注意及时吃饭。否则，容易出现心慌手抖；二甲双胍，最好在刚吃饭时服用，这样既可减轻对胃的刺激；又可较好地控制餐后血糖升高过快。

　　糖尿病的自我疗法应该注意什么？糖尿病自我疗法应注重以下几个细节：

　　1、愉快规律的生活。注意调整好自己的情绪，尽量避开不良心境的侵扰，轻松愉快地面对每天的生活，养成良好的起居习惯和生活规律，以健康的心态平静地生活。

　　2、全面均衡的营养。建议控制每天摄入热卡总量的前提下，适当调整和安排饮食物的内容，使每天摄入的营养素全面而均衡，避免饮食内容单调而导致营养不良。糖尿病病人可适当增加新鲜蔬菜尤其是叶菜的食入量，增加膳食纤维的摄入，适时补充体内的水分。

　　3、持之以恒的适度运动。鼓励糖尿病病人在没有禁忌症的前提下，进行适合自己病情及体能的运动锻炼以改善胰岛素的敏感性，其中又以规律、适度和持之以恒的有氧运动为最佳。自己判断运动强度是否合适的最简单易行的办法是：运动后有些疲劳感，休息30分钟左右能够缓解，第二天精神饱满，仍有运动的欲望，这是比较合适的运动量；如果运动使自己疲劳到次日仍感腰酸腿疼甚至起不来床的程度，这就提示你运动过量了，要尽量避免。

　　4、定期认真的血糖监测。无论是饮食治疗、运动疗法还是使用降糖药物甚至胰岛素治疗，定期而规律的血糖监测以了解治疗效果都是必需的。一般病人或病情稳定的患者监测空腹血糖和餐后2小时血糖就可以了，应用胰岛素或磺脲类降糖药的患者，特别是病情不稳定、血糖波动大的患者最好每隔一段时间测量血糖谱：含三餐前血糖、三餐后2小时血糖和临睡前血糖。这些血糖资料对于了解自身情况、安排饮食和运动，甚至调整降糖药都是非常重要的参考，一定要认真对待。

　　以上就是糖尿病自我疗法的相关介绍，相信这种方法可以使很多患者受益，希望糖尿病患者们能够踊跃尝试，同时也希望患者们能够早日恢复健康。