酒精肝是怎么养成的？该怎么预防？

俗话说喝酒伤肝，这是由于过量饮酒导致了肝脏受损，肝细胞内脂质过度堆积的病变过程，这是酒精性肝病的一种，因此，大量饮酒可以造成肝细胞的损伤，当酒精损害到肝脏脂肪代谢的任何一个环节，均可以造成肝细胞内的脂肪堆积而发生脂肪肝。同其他类型的脂肪肝相比较，酒精性脂肪肝更容易诱发脂肪肝炎，肝纤维化和肝硬化。那么，酒精肝该怎么样预防呢？请听专家为你做的如下介绍。

一、锻炼

平时要多做户外活动，锻炼身体，这样就能够增强体质，并且还能减少或者防止疾病的发生。而在进行体育锻炼的过程中，要根据体质强弱和年龄的大小而选择适当的锻炼方法。

二、饮食

在饮食方面，患者应该多吃素食、宜清淡、忌油腻，富营养，容易消化的食物。少食多餐，禁止生冷、甜腻、辛辣等食物。因为食盐中有凝滞助水的弊病，因而对酒膨者，应该给予低盐、少盐饮食。有出血倾向者，更应忌酒、烟及辛热炙搏之品；湿浊之征明显者，肥甘油腻尤当所忌；若出现精神障碍，神识不清者，应严格控制肉食，供应新鲜流质食物。

三、情绪

中医理论上说，肝胆之病，易于郁滞，应以疏泄条畅为佳。若情恋不畅，精神抑郁，则使气机逆乱，阴阳失调，容易诱发或加重疾病症状。因此，应该帮助患者消除或者克服恼怒、忧郁、疑虑、悲伤、恐惧等不良情绪，树立积极健康的心态，有利于疾病的康复。

四、休息

患者平时要多注意休息，做到起居有节，劳逸结合。要以休息为主，限制过多的活动。而活动量要循序渐进，以无疲乏感为度，避免劳累过度，耗损气血。

五、戒酒

饮酒过度是肝脏损伤的最根本原因，因此，在疾病的治疗或者恢复时期，务必要戒酒，这是防止再次饮酒使疾病复发以及病情恶化，如果能彻底戒酒，消除病因，就可以提高治疗效果，促进疾病的康复，也大大降低疾病复发的可能性。

除此之外，还可以在饮食上多加注意，譬如常吃海带可以有效降低血液及胆汁的胆固醇，多吃玉米也有此种功效，因为玉米种富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等。此外，大蒜中含有硫化物的混合物，可以减少血液中的胆固醇量，阻止血栓形成，有助于增加高密度的脂蛋白含量。