社交恐惧症和内向的区别 怎样远离社交恐惧症

社交恐惧症是一种心理疾病，这种疾病的发生会影响到患者的生活和工作，给患者带来很多不便，因此，我们一定要重视起来。在日常的生活中，人们往往会把内向和社交恐惧症相混淆，认为它们都是同一种心理疾病。其实，社交恐惧症和内向还是有一定的分别的，那么如果不幸患上了社交恐惧症，到底该怎么治疗，现在就请专家为你们做以下的介绍。

社交恐惧症和内向的区别

社交恐惧症是一种以过分惧怕社交活动为主要表现的神经症。患者明知恐惧反应是不合理的但无法控制，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并极力回避社交活动，或带着畏惧去忍受，影响其正常活动。特点是害怕被人注视，不敢在公开场合演讲，集会不敢坐在前面，主动回避社交等。

心理学家将人的性格分为两种类型：内向与外向。内向性格的人喜爱思考，感情比较深沉，待人接物小心谨慎，喜欢单独工作，常因为过分担心而缺乏决断力，对新环境的适应不够灵活，但有自我分析与自我批评的精神。

两者最根本区别在于，社交恐惧症患者属于无法也不敢与外界接触，而内向的人只是不喜欢或不想与外界接触。

心理咨询师认为，性格内向是很正常的情况，不需要刻意作出改变，性格内向的人只要找到适合自己的生活方式即可。

五点远离社交恐惧症

重建自信

面对自己心中的自卑感，首先自己要重建自信，看到自己的长处，例如聪明，善良，上进，头脑清晰，思想及文化素养高等等；然后让要能恰当地表情达意，思路有条不紊，这都是与人交往的有利条件。如果自信心强就会驱散心中对交际的恐惧感。

行为调节

即进行自我行为调节，系统脱敏疗法是治疗恐怖症的主要行为疗法，即引导患者有计划有目的地一步一步亲自去接触那些发生恐怖情绪的事物和情境。即使患者暂时还会产生恐惧，也要使之以最大的勇气和毅力忍受、习惯和适应，直至恐怖情绪消除为止。

消除自卑

若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在 社交上不如别人，并不是什么都不如别，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理 上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

多参加社交

注意社交的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不至于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下，由陪伴者唱“主角”，自己唱“配角”，这样既可以学到别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。

消除猜疑

打消自己的猜疑，解除“被人窥视”、“被人看穿思想”的感觉。假使别人知道你的“毛病”，也不会整天盯着你。因为人大多有很强的“自我中心”倾向，更在意的是自己，而不是别人……感觉自己盯视或斜视别人，也有很大的臆想成分。就是说，消除猜疑是良好社交的前提。