骨质疏松症食疗方 帮助我们补钙健骨

　　小孩子要补钙，快快长高；中年人要补钙，防止钙流失；老年人要补钙，避免骨折……好像不管何时，我们都在强调补钙的重要性。当下关于补钙的方法，众说纷纭，如何补钙成为众矢之的。以下的骨质疏松症食疗方，帮助我们补钙健骨。

　　牛骨桑椹汤

　　牛骨桑椹汤是道经典的补钙食疗良方，虽然简单，效果明显。将适量桑葚加糖、酒蒸熟后备用。将牛骨放入锅中，加姜葱水煮，直到牛骨发白后，将桑葚加入汤汁中至开锅，根据个人爱好调味后即可食用。牛骨当中富含胶原蛋白和钙质，经常食用可帮助促进骨骼生长，而桑葚在中医上具有补益肝肾的功效。因此，这道牛骨桑葚汤，可有效防治骨质疏松症，尤其适合于更年期女性和中老年骨质疏松人群。

　　虾皮豆腐汤

　　虾皮豆腐汤，不仅补钙有效，还是道香嫩可口的美食。将适量虾皮泡发后备用，将嫩豆腐切成小块后加入姜葱等调味品，于油锅内煸香后，加水烧成虾皮豆腐汤。这道美味的虾皮豆腐汤，其中不仅豆腐的含钙量高，虾皮当中的含钙量也很理想，因此常常食用这道虾皮豆腐汤，可有效的帮助我们改善骨质疏松的情况，真正实现补钙健骨。

　　猪皮续断汤

　　很多骨质疏松症的朋友，常会有关节酸痛，腰背疼痛等症状，如此的话，服用猪皮续断汤自然再好不过。将续断和猪皮按照1：4的比例放入锅中煮汤，可适当加入黄酒和生姜，煎取浓汁，直到猪皮煮烂，即可食用。猪皮当中富含骨胶原蛋白，其对于人体的结缔组织、骨骼和软骨都具有重要的作用。而续断更是强筋健骨的经典中药之选。因此这道猪皮续断汤，十分适合于骨质疏松症导致疼痛者，其可有效延缓骨质疏松症的进展。

　　以上的三道骨质疏松症食疗方，既是美味的佳肴，又是补钙健骨的食疗之选，可称为我们家庭餐桌上，常备的美食之选择。