高血压的降压方法有哪些

　　说到高血压，大家真是无奈之极，随着现代人们生活方式的改变，高血压这种慢性心血管疾病越来越频繁地出现在人们的面前。高血压的治疗是一个非常长期的过程，许多患者必须终身服药。今天我们就为大家介绍一下，高血压的降压方法有哪些？

　　1、高血压的降压方法之降压

　　在日常生活中高血压患者要重视旅游的降压功效，不一定要到很远的地方去，就是经常出去走走，到自己喜欢的环境中去，不管是公园还是田野，只要是回归大自然都会使人身心得到一种放松，就能使你的血压进行降低。这样做能立刻平息心中的紧张，也能使肾上腺也平静下来。

　　2、高血压的降压方法之保证睡眠质量

　　充足的睡眠对人体健康是非常重要的，尤其对于高血压患者来说，更需要在平时保证充足高质的睡眠。充足高质量的睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里尽量隔绝噪音来提高睡眠质量。

　　3、高血压的降压方法之食用有益的食物

　　多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物。如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。

　　4、高血压的降压方法之针灸推拿

　　这种方法也是中医疗法的一个特色，它的降压效果也是非常显著的。针灸推拿作为对高血压病的辅助治疗非常适宜，通过针灸推拿，可以使经脉气血畅通，阴阳归于平衡，精神和肌肉得到松弛，从而使血压下降，生活质量得到改善。但要注意，不是所有的高血压患者都适应针灸推拿疗法。临床上应该根据医师的建议和患者的配合程度进行具体治疗。

　　此外，对于高血压患者来说，良好的情绪是治疗高血压的一个基本前提，所以大家在日常生活中一定要注意科学地释放不良情绪。许多人在治疗高血压的同时，都不太注意日常的护理与保健，结果就给高血压的治疗产生了消极影响。