让我们身体达到巅峰状态的饮食保健

　　中国人向来讲究饮食和餐桌文化，这也是中华文化当中保留和流传至今的传统。而在美味数不胜数的今天，面对如此让我们眼花缭乱的美食，我们该如何巧妙的选择，才能够在享受美味的同时，也吃的更加健康呢？那么我们不妨学习一下让我们身体达到巅峰状态的饮食保健吧。

　　平时饮食的时间调理

　　现在很多朋友因为工作繁忙，生活劳累，很多时候都没法保证一日三餐的正常进食，所以就会出现如一日三餐时间不规律，甚至直接忽视掉不吃饭的现象发生。也有很多朋友会在非三餐时间随意进食的习惯，这些都是不合理的进食规律。为了给我们的胃肠道以足够的时间来工作和休息，提高消化吸收率，同时也有利于人体对于能量和营养的摄取。

　　所有建议如果条件允许，一定要养成一日三餐定时进餐，杜绝打乱进餐时间，也不要忽视掉每一顿饭，在非三餐之间，尽量少吃其他食物，在睡前一般不建议进食，避免对夜间胃肠道的休息时间产生压力。

　　养成良好的饮食习惯

　　很多时候，面对美食的诱惑，很多朋友都控制不住，出现暴饮暴食，或者是狼吞虎咽的情况。其实这种现象十分不利于身体健康和养生，所以我们不妨从现在开始，就开始养成良好的饮食习惯。

　　在面对美食时杜绝暴饮暴食，吃饭速度不要太快，建议尽量细嚼慢咽，放慢吃饭的时间段。同时不建议吃的太少和太饱，以自己的胃肠承受能力为主，一般来说，保持每顿饭八分饱是最理想的状态。

　　饮食指南推荐的食物

　　科学的饮食指南能够指导我们选择健康的食物，所以大家可以参考饮食指南的建议来选择食物。一般来说在正餐当中，根据亚洲人的饮食习惯，主食还是以谷类为主，同时建议最好做到粗细搭配。适当减少烹饪油的用量，保持饮食清淡。其次，多吃蔬菜，在餐后可以适当多吃点水果，平时养成多喝水的习惯。