养眼明目 食物为您助威

(养眼明目 食物为您助威)

　　电脑的出现确实给人们的生活提供了很大的便捷，但是我们每天最少要工作八小时，有些时候甚至时间会更久，长时间顶着电脑眼睛会很容易受不了，而想要养眼明目，食物为您助威：

　　上班族养眼明目微量元素有帮助

　　1、维生素A。维生素A可以帮助名目，也可以帮助缓解眼部疲劳，而这种元素主要是存在于各种动物的器官当中，比如肝脏。

　　2、β-胡萝卜素。β-胡萝卜素也可以缓解眼睛上的劳累，这一点跟维生素A的作用是一样的。顾名思义，β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜中，当然在一些其他的蔬菜当中也含有，比如西红柿、波菜、韭菜、红薯等颜色是绿黄色的蔬菜当中。

　　3、维生素C。除了上述介绍到的维生素，维生素C对眼睛的改善作用也是很大的，人眼睛中含有的维生素C含量本身是很高的，但是在年龄逐渐增长的时候会明显下降，因此要多吃维生素C含量比较多的蔬菜以及水果，日常生活中有猕猴桃、樱桃、草莓、橘子等。

　　养眼明目排毒调理问题眼睛

　　菠菜是一种营养价值非常高的蔬菜，其中含有蛋白质、含有碳水化合物，其中钙质以及磷是最受关注的，也是护眼菜肴中的佳品。还有西红柿，是生活中再常见不过的一种蔬菜了，其中含有丰富的维生素、矿物质,可以保护维生素C，对于眼睛的防护会起到间接的作用。

　　其实在日常生活中可以保护眼睛的蔬菜有很多种，比如海带以及黄瓜等等，虽然获取是很容易的，但是营养价值很高，多吃这些蔬菜对一个人的视力保护可以发挥很大的作用，因此大家可以适当搭配自己的饮食，当然还需要注意自己的生活习惯，避免长时间盯着电脑手机。