43岁牛莉逆生长 如何吃出好气色

　　都说岁月是把杀猪刀，当越来越多的女星再次回归银屏上时，惊然发现她们面部姣好似少女，只不过实力证明了岁月是把手术刀，刘晓庆萧蔷如是，越是害怕岁月，就越是用力雕刻。但有的人在追求青春不老上，却像是毫不费力，如此简单之“逆生长”…

　　近日43岁的牛莉微博上晒出一组自己在台下看演出的照片，只见照片中牛莉身穿粉白色上衣，妆容精致，笑起来十足少女，如今43岁的她却看不出一点皮肤松弛等在这个年龄本应该有的衰老迹象，网友纷纷评论“逆生长”。

　　其实像牛莉这样的还有林志颖、演员李楠、小哇钟汉良等，很多人想要的年轻，他们都轻松实现了，能够逆生长除了拥有高超的化妆技术外，还应该是他们由内而外散发出的健康美好气色吧，而这些都可以通过饮食吃出来实现。

　　大家都知道体内自由基增多会加速衰老，吃不对便秘会使体内毒素增多，吃烧烤会致癌等等，那么吃究竟要如何才能吃出好气色呢，我们可以来了解下：

　　一、食物多样，不怕繁复。其实我们身体需要40多种营养素，但是每天的饮食搭配可能就没有40多样了，有的不同食物还可能都是偏向一种营养，有的含量低，有的甚至根本没有。当食物多样，我们摄入的营养才会充足；不怕繁复，有一种说法是食物多样能够降低食物中毒风险，试想一下人每天饮食的量只有那么多，要是食物多样，势必每一种食物就要少吃一点，这样是不是就规避中毒风险了呢。

　　二、挑蔬菜水果，要好色。此好色非彼好色哦。一般深色的蔬菜水果含有的抗氧化物更加丰富，像紫黑色的桑葚，橙色的南瓜橙子胡萝卜，深绿色的菜叶，紫红色的葡萄等，花青素、胡萝卜素、vc、多酚、单宁等都是很好的抗氧化物，这些天然色素和物质，不仅可以清除自由基，延缓衰老，还可以防器官衰老，淡化色斑和美白呢。

　　三、气血足，红肉少不了。脸上血色红润，才会显年轻态，适量补充含铁丰富的食物，有利于造血。动物肝脏、动物全血、牛羊等红肉都是不错的选择，如果是素食者，就换吃红色和绿色蔬菜水果，如鲜枣、柿子椒西兰花和猕猴桃，这些食物一起吃，铁的吸收会更好。

　　除上述以外，就是老生常谈的饮食等注意，要饮食清淡不要暴饮暴食，不渴也要喝水，不要喝甜饮料，食物要新鲜卫生，要戒烟酒，要有氧运动要作息规律。