冬季养生粥首选 富含丰富营养物质

　　冬季其实是养生的最佳时间，俗话说秋收冬藏，冬天就是用来调理一个人身体上的各种不足的，但是药补不如食补，想要改善自己的健康，从健康方面来调理是最合适不过的了，其中冬季养生粥首选，富含丰富营养物质是重中之重：

　　冬天最养人当属五谷养生粥

　　原料都是现在生活中非常容易获得的大米50克，荞麦、黑米、芡实、糙米、红豆、麦仁还有薏米，当然也要为自己准备一些红枣跟桂圆。

　　首先要将上述提到的材料都洗赶紧，然后整体一块儿泡水，大概保持两个小时最有，现在的高压锅非常的方便，将上述的材料都一块儿放入到高压锅里边，根据自己的情况来加入一定量的水，在经过高压之后关火，等待将锅里的气全部都释放完毕之后，再关火，保持这样的状态大概三次左右即可。当然大家也可以根据自己的情况来选择电饭锅，而如果是电饭锅的话一直到将粥煮烂就可以了。

　　当然食材并不是固定的，大家也可以根据自己的情况来适当放入自己想要东西，当然也可以根据自己的喜好来加入白糖或者是红糖都可以。当然适当让放入一定量大米也是可以的。

　　一碗粥富含多种营养

　　薏米：这是一种含有多种营养物质还有维生素的食材，可以帮助人促进新陈代谢，因此在一定程度上可以帮助缓解肠胃的负担，对于比较容上火的人来说还可以清热利尿，还有一个重要的方面，就是这种物质可以防癌。

　　黑米：是一种现代非常流行的食材，因为这话总物质对于头昏甚至是贫血都有很好的效果，对于现在常见的白发情况通过这种方法也可以很好的改善。

　　红枣：除了补血，红枣还可以起到安神的效果，对于气血不足的情况多吃红枣可以起到很大的效果，当然一些失眠症患者也可以多吃红枣。

　　根据养生粥中含有的营养物质不同，达到的养生效果也会有所差异，当然这些都需要根据自己的情况来确定，在有了上述的介绍之后，大家可以根据的情况来为自己DIY一种适合自己的粥品，在冬天可以避免其他季节造成的身体不足。