健康早餐搭配 青春长留不显老

　　一来为了减肥，二来由于现在生活节奏太快，导致现在生活中很多年轻人都不吃早餐，其实这种观念是不正确的，俗话说一日之计在于晨，一天的饮食早餐也是非常重要的方面，拥有健康早餐搭配，青春长留不显老：

　　豆奶+火腿面包提供充沛精力

　　要准备好豆奶，大概要在250毫升以上为准，但是也不要超出太多的量，给自己准备一个火腿面包，选择这一款早餐，可以为自己提供大约300千卡的能量，而且这其中还含有蛋白质、脂肪以及碳水化合物，如果你一上午的工作都是超负荷的脑力劳动，那么在早餐中加入蛋白质粉会提供很大的总用，让精力充沛。

　　烧牛肉+牛奶+苏打饼干方便便捷营养全面

　　首先要给自己准备两小块牛肉，当然还有准备300毫升的牛奶，再来一点苏打饼干，不要超过100克，如果选择这款早餐的话可以为资金及听过350千卡的能量，对于成年女人来说，一天中四分之一的能量就已经提供了，而且不仅含有蛋白质跟脂肪，还有生理所需要的无机盐以及钙质，在身体各个方面的营养补充是比较全面的,而且这一款食用起来是非常便捷的，也不需要你再次的加工，对于忙碌的上班族来说是非常适合的。

　　红茶+小面包可以给你一个赖床的理由

　　一杯热热的、淡淡的红茶再给自己准备上几片面包就可以为自己准备一个暖暖的早餐。这款早餐提供的能量相对较少，只有大概150千卡，但是也已经含有了丰富的蛋白质、脂肪以及碳水化合物，在营养价值方面也是比较高的，如果你习惯晚起的话，是再合适不过的了。

　　一个健康的早餐可以为一个人提供一天的能量，因此不能马虎，如果你觉得自己没有时间的话，那么上述三款都可以为你一上午忙碌的工作提供慢慢的能量，认真对待自己的早餐，也就是认真对待自己的身体、自己的生活。