冬季养生粥 必备食谱大全

　　现在已经到了二十四节气中的冬至，一天天的气候在变得越发的寒冷，在日常生活中除了我们可以添加一些衣物之外，在饮食上我们也需要重视起来，来抵御冬天的寒冷，选择冬季养生粥，必备食谱大全少不了：

　　润肤甜——浆粥

　　首先要准备好新鲜的豆浆500g，然后再准备好大米50g，将这两种一块儿煮，如果口感比较喜欢吃甜的也可以加入适当的白糖，在早晚都可以食用，其中豆浆的营养价值是很高的，非常适合消化，因此这两种大牌对于体虚咳嗽甚至是便秘的情况都有很好的疗效。

　　滋养番——薯粥

　　番薯是非常有效果的一种食材，在本草纲目中就有记载，番薯可以补中、和血还可以肥五脏，可以帮助人滋养面部肌肤，最终让人容光焕发，因此在制作方面可以选择一定量的番薯，切成块状，跟粳米一块儿煮成粥，营养价值是极高的。

　　紧肤祛斑——燕麦粥

　　燕麦是一种高蛋白食品，从其营养价值方面来说，是极高的，如果可以多吃这些粥的话，对于皮肤的弹性有很大的帮助，当然还可以在一定程度上一直老年斑的出现，效果是极好的，而且制作过程也是非常简单的，只需要准备一定量的燕麦，然后跟粥一块儿煮，早餐以及晚餐都可以食用，然后您也可以根据自己的情况来加入一定量的牛奶，在美白肌肤上可以增加功效。

　　冬季养生，最好的方法应该就是食补了，而在众多食补偏方当中，养生粥不管是从制作过程还是从疗效上来说都是非常受关注的，而上述也已经为大家介绍了三种，大家也可以根据自己的情况来为自己选择最适合的一种。